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减肥期间可以吃豆腐吗（吃豆腐的注意事项）

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丁淼认证作者

盐城育儿博主

原创内容来源：育儿资讯时间：2023-01-09 09:40:01 阅读() 收藏：32 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

很多孩子不喜爱摄入蔬菜，妈妈可以想一些技巧让孩子喜欢蔬菜，例如使蔬菜变得五颜六色，红、黄等每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间可以吃豆腐吗的内容。

豆腐是很多人都吃过的一种好吃的食物，其口感滑嫩，种类繁多，可以烹饪成很多菜式，豆腐的热量是多少呢？

豆腐热量是多少

减肥期间可以吃豆腐吗

减肥能吃豆腐，豆腐能协助减肥，减肥的核心手段就是控制饮食量和保持足够的运动量。

豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪。

吃豆腐的注意事项

1.豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

2.动脉硬化、低碘者忌食。

3.豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。

4.老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量。

5.大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

吃豆腐的好处

清热排毒

豆腐是一种性质寒凉的食材，它能清热排毒，补中益气，平时人们多吃一些豆腐，可以清除肠胃中积存的热毒，而且也能减少口臭口渴以及口舌生疮等多种不良症状的发生。

补钙壮骨

补钙壮骨是人们平时吃豆腐的重要好处，因为豆腐这种食材中微量元素钙的含量特别高，而且它含有的钙易于人体吸收和利用，据说人们每天食用一百在豆腐就能满足身体对钙的需要，另外钙这种物质还是促进骨骼发育维持人体骨骼健康的重要存在，平时多吃一些豆腐补钙壮骨的作用特别明显。

促进脑部发育

豆腐是用大豆经过加工以后得到的食材，它保留了大豆中的大部分营养，特别是卵磷脂这种物质的含量特别高，而卵磷脂又是促进人体神经以及大脑发育的重要营养成分，它能促进智力发育也能提高忆力，经常食用可以健脑益智，能让人们变得更聪明。

豆腐热量是多少

首先要确定一块豆腐的质量是多少，100克的北豆腐可以产生400千卡左右的热量，100克南豆腐可以产生250千卡左右的热量。豆腐中的蛋白质含量丰富，而且豆腐中的蛋白质属于完全蛋白质，易于人体吸收。豆腐中含有植物雌激素，可以预防骨质疏松乳、腺癌和前列腺癌。豆腐中的含糖量很低，非常适合糖尿病患者及肥胖的人群食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃豆腐的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于豆腐的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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