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吃土豆和牛奶有什么功效（吃土豆有哪些注意事项）

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丁嘉德优质育儿科普作者

新乡育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2023-01-10 17:25:01 阅读() 收藏：51 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有关儿童食品、营养品的广告每日充斥着大家的视野。有些新手父母受宣传的影响，认为营养补充的越多越好。实际上，这些营养品，如果是在发现偶尔发现孩子某项指标低了的情况下，吃上几次是没有问题的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃土豆和牛奶有什么功效的内容。

土豆又叫马铃薯，既可以做成美味菜肴，又可以当作主食。而牛奶被誉为“白色血液”，含有大量蛋白质、矿物质等，是人们经常用来补充营养的饮品，这两者可以一起吃吗？

土豆和牛奶能一起吃吗

吃土豆和牛奶有什么功效

1.补充营养，提高免疫力

土豆含有大量淀粉、纤维素，能作为主食为人体提供能量，牛奶富含蛋白质和矿物质，两者同食既可以饱腹，又能补充营养，增强人体免疫力。

2.润肠通便，缓解便秘

土豆含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进排便。土豆和牛奶一起吃，还含有丰富的水分，能够润滑肠道，维护肠道健康，缓解便秘。

3.健脾益气，和胃调中

土豆性味甘平，能健脾和胃，促进消化，可以在一定程度上可以缓解胃痛，牛奶也能养胃，保护胃黏膜，帮助人体进行食物的消化吸收。

4.强壮骨骼

牛奶和土豆里都含有钙元素，钙能促进人体骨骼的生长、强壮骨骼，对防治骨质疏松有一定的作用。

吃土豆有哪些注意事项

1.发芽的土豆慎吃

土豆发芽后会使龙葵素大量增加，龙葵素是一种毒素，人吃后可能会导致恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，可以选择把芽眼、变青的部位切掉再吃，但是如果出现身体不适，请及时去医院就诊，所以建议尽量不要吃发芽的土豆。

2.土豆不宜在水中泡太久

土豆切好后，人们通常会把它泡在水里，防止氧化变黑，但是泡太长时间也会造成营养成分的流失，所以建议切完后尽早食用。

喝牛奶有哪些注意事项

1.富含鞣酸的食物不宜同吃

牛奶中富含蛋白质，如果与含有鞣酸食物同吃，可能会使鞣酸与蛋白质发生反应，生成不易消化的物质，既降低了食物的营养价值，又影响了人体的消化吸收功能。

2.富含草酸的食物不宜同吃

牛奶中的钙含量较多，如果与含有草酸食物一起吃，可能会形成草酸钙沉淀物，不利于食物的消化吸收，还可能会对人体造成损害。

3.不宜空腹饮用

空腹时胃肠蠕动较快，液态的牛奶进入肠胃后，通常没有进行充足的消化吸收就会排出体外，不仅降低了牛奶的营养价值，还可能会导致腹痛、肠鸣、腹泻等情况。

4.有乳糖不耐受、对奶制品过敏的人不宜饮用

这两种人是建议少饮或是不饮牛奶的，前者可能会导致腹胀、腹痛、腹泻等情况，后者可能会出现皮肤发红、瘙痒、呕吐、腹泻等过敏症状。

土豆和牛奶能一起吃吗

土豆和牛奶是可以一起吃的。

1.土豆中含有大量糖类、矿物质、维生素等营养元素，牛奶中也含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、钾、磷等矿物质，两者的营养成分不相冲突，可以一同被吸收，能为人体提供生命活动所需的能量。

2.注意不要吃过量，建议一天最多吃半个土豆，250ml牛奶即可。吃太多容易导致积食、产气过多、腹痛腹胀等情况。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃土豆有哪些注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于土豆的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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