补充维生素C可以美白吗（天然维生素C怎么吃）

周容育儿知识优秀作者

汕尾育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2023-01-12 16:37:01 阅读() 收藏：24 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多父母觉得孩子很小压根不容易做噩梦，但事实上，孩子也是会做噩梦的。做了恶梦的孩子很有可能会又哭又闹或没法入睡，也会使宝宝睡眠更差，下面小朗育儿网给大家了解一下关于补充维生素C可以美白吗的内容。

维生素C属于水溶性物质，也叫抗坏血酸，是人体每天都需要补充的营养元素，它参与了人体内多种生化反应，对身体健康和皮肤健康都是很有益处的，补充维生素C有什么用呢?

补充维生素C有什么用

补充维生素C可以美白吗

皮肤黑是由于人体内的黑色素沉淀造成的。然而黑素其实是由于酪氨酸在一系列的化学、氧化反应后形成真黑色素到达肌肤的表面，如果人体的新陈代谢缓慢就会沉淀下来使得皮肤不再白透。然而维生素C在人体里能让酪氨酸不进行氧化反应而是进行还原反应，这样一来进行了还原反应的酪氨酸形成不了黑色素，皮肤自然就白了，所以吃维生素C有美白的功效。

天然维生素C怎么吃

维生素C建议每天在早晨的时候空腹吃，不过最好在吃之前去医院检查一下其中所含有的微量元素再听从医生的建议服用。一般来说，天然维生素C平时用温水服用，一般一次吃一粒就可以了，一天吃大约一到两次。

含维生素C的食物有哪些

薯类食物

多吃一些薯类食品就是非常不错的补充维生素C的好方法。在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值，就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,无论是煎炒烹炸,都能保持。

水果

一般水果中的维生素C含量都是非常丰富的。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

蔬菜

维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。