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来例假吃冬枣的好处（来例假吃多少冬枣好）

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原创内容来源：复禾健康时间：2023-01-24 12:01:01 阅读() 收藏：30 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩归属于呼吸系统疾病的易感人群。小孩的人体较孱弱，人体体温神经中枢的缓冲作用都没有生长发育充足彻底。下面小朗育儿网给大家了解一下关于来例假吃冬枣的好处的内容。

冬枣又名冻枣，营养价值丰富，口感较脆，女性来例假可以吃冬枣吗？来例假吃冬枣的好处是什么？

来例假可以吃冬枣吗

来例假吃冬枣的好处

补血

冬枣中含有大量的维生素C，在例假期间女性体内的钙质会有所流失，适量的食用冬枣能够使3价的铁离子还原成2价的铁离子，帮助机体对铁质的吸收，有助于造血，起到一定补血的作用。

美容护肤

冬枣中含有多种维生素，具有抗氧化的作用，对体内自由基有一定的抑制作用，在例假期间适量的食用，可以帮助肌肤保持水嫩，达到抗衰老、美容护肤的作用，对于经期女性皮肤问题有所缓解。

提高免疫力

冬枣中含有多种人体必需氨基酸，比如：苏氨酸、异亮氨酸等，在例假期间适量的食用冬枣能够补充机体能量，促进体内蛋白质等酶的合成，可提高身体免疫力，对于细菌等菌有一定的抵抗作用。

来例假吃多少冬枣好

一般建议不超过100g。

虽然来例假食用冬枣对女性身体有一定的好处，但是冬枣中含有膳食纤维、果胶等大分子物质过多，不宜过多食用，以免增加肠胃负担，不利于食物的消化与吸收，可能会出现便秘、腹痛等不适症状，影响身体健康，所以一般建议食用冬枣不超过100g，大约是7-9个。

来例假吃冬枣注意事项

不宜空腹食用

空腹时人体内没有任何食物，而冬枣可以促进胃酸的分泌，空腹食用会导致胃酸分泌过多，影响肠胃健康。

清洗干净食用

冬枣表面容易滋生细菌等有害物，在食用时需用清水清洗干净，以免影响身体健康，而且经期女性的抵抗力较低。

不宜吃冰冬枣

经期女性食用冬枣不宜吃冰冻或者是冷的冬枣，以免寒性过大，加重身体虚弱情况，一般建议食用室温下的冬枣。

来例假可以吃冬枣吗

可以适量食用。

从中医的角度来说，冬枣味甘、性平，无毒，在例假期间食用并不会对身体产生很大的影响，而且冬枣中含有蛋白质、维生素A、维生素E、镁等营养物质，例假期间适量食用能够补充人体营养，对女性健康有一定的好处，所以来例假是可以适量食用冬枣的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(来例假吃多少冬枣好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于冬枣的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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