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燕麦可以怎么吃才能治便秘呢（燕麦的保健功能是什么）

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孙萱优质作者

绍兴育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2023-01-25 10:31:01 阅读() 收藏：36 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于燕麦可以怎么吃才能治便秘呢的内容。

燕麦属于粗粮的一种，富含膳食纤维，食用方便，口感也很不错，有一定的保健功效，燕麦对便秘有帮助吗?

燕麦对便秘有帮助吗

燕麦可以怎么吃才能治便秘呢

燕麦牛奶粥

材料：燕麦40克、红豆30克、山药10克、牛奶适量、木瓜10克、白糖5克

做法：

1、红豆洗净进行浸泡。

2、燕麦也是如此，需要浸泡备用。

3、将山药、木瓜的外皮去除，随后洗净切丁备用。

4、开始热锅，倒入适量的清水，并将燕麦、红豆、山药放入。用大火煮沸。

5、等他们都熟了之后，将牛奶、木瓜放入。

6、等煮沸之后该小火炖半个小时，最后放入白糖就可以吃了。

三豆燕麦饭

材料：燕麦片、绿豆、扁豆、红豆

做法：

1、将绿豆、扁豆、红豆全部用清水清洗干净，随后用清水浸泡。需要提前一天浸泡。

2、随后将燕麦片淘洗，也放入清水中浸泡，备用。

3、接着将上述所有的材料，一起放入锅中，并放入适量的清水。

4、直接等所有食材熟了，就可以吃了。

燕麦的保健功能是什么

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦适合什么人群吃

燕麦片一般人群均可食用。

适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

燕麦对便秘有帮助吗

适量的吃燕麦对便秘是有帮助的。

1.燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动，促进消化吸收，增加排便，清理肠胃。

2.燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌，促进益生菌，从而维持肠道功能的正常使用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(燕麦的保健功能是什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于燕麦的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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