糖尿病人怎么服用奇亚籽（奇亚籽升糖指数多少）
林靖茵认证作者
国家公共营养师三级
原创内容 来源：小朗育儿网 时间：2022-03-23 14:38:01 阅读() 收藏：37 分享：40 爆
成年人一般每天需要摄入两升左右的水，但是对于幼儿来说，很多家长都不知道每天给宝宝们喝多少毫升的水，因为宝宝不会表达自己的需求。那么对于孕产用品的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下糖尿病人怎么服用奇亚籽的内容。
糖尿病人怎么服用奇亚籽
对于产妇来说，产后要注重饮食营养健康，奇亚籽是被认证过的很安全的食物，但奇亚籽也是有禁忌人群的，比如有低血压或者过敏体质的朋友是不能吃的。有些产妇有糖尿病，担心吃了奇亚籽会影响身体。
奇亚籽升糖指数多少
奇亚籽升糖指数没有准确的数字，但奇亚籽升糖指数是很低的，所以是适合有糖尿病的朋友吃的，因为奇亚籽中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，还有纤维素和果胶的含量也比较高，食用后能降低碳水化合物的吸收速度，对控糖是有辅助作用的，还能缓解糖尿病代谢综合征的症状，比如胆固醇、高血压以及血糖升高问题等。
糖尿病人吃奇亚籽的话，不要直接干吃，这样味道不好，可能会不容易下咽，可以用水泡开后吃，这样果胶、纤维素等会溶出的比较多，对控制血糖作用比较好。具体方法是准备300毫升的热水，加入少量的奇亚籽，一般闷泡15分钟，等奇亚籽完全膨胀后就可以吃，在饭后半小时后吃比较好。
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