奇亚籽脂肪含量高怎么减肥（奇亚籽的脂肪含量为什么这么高）
丁驰蛟优质用户
母婴公众号特约撰稿人
原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-03-23 15:13:01 阅读() 收藏：22 分享：62 爆
滑梯是小朋友很喜欢的，是幼儿园不可缺少的大型玩具，对于上幼儿园的小朋友来说，也是空闲时间的娱乐项目，而在滑梯旁边，幼儿园的老师都要放在安全提示牌，这样小朋友玩的时候才会注意安全，避免受伤。那么对于孕产用品的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下奇亚籽脂肪含量高怎么减肥的内容。
奇亚籽脂肪含量高怎么减肥
对那些想要减肥的女性来，除了吃一些减肥药来减肥，最希望的就是通过吃一些杂粮进行代餐减肥。因为经常吃一些减肥药对身体非常不好的，很容易影响身体健康，如果吃一些杂粮就可以有效减肥，不仅不会影响身体健康，还能减肥，是一个很不错的选择。而奇亚籽就是一种杂粮，可以帮助女性减肥。
奇亚籽的脂肪含量为什么这么高
首先，很多女性发现奇亚籽不仅含有碳水化合物，蛋白质的含量比较高，其中脂肪的含量也是比较高的。因为奇亚籽是种子类食物，富含亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸。并且奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理，可以避免身体很多疾病的发生。其次，奇亚籽自身的热量含量其实并不高，虽然100g奇亚籽中含有能量486大卡，属于能量很高的食物，就算平时泡水食用每次用量不到2g，能量却超过了70卡。
但是这种奇亚籽在浸泡之后会析出很多胶质，抑制其中能量的释放，食用不会引起肥胖，反而会减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身的效果。
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