为什么夏季孩子户外活动不可少（给你这4个理由）
孙沐华育儿知识优秀作者
儿科医学博士
原创内容 来源：妈妈网 时间：2022-03-24 17:01:01 阅读() 收藏：22 分享：42 爆
对于宝宝来说，如果想要避免咳嗽的问题产生，那么在这时候需要注意了，首先应该调节好室内的环境，特别是在室内的时候要注意通风，同时还应该保持空气新鲜，那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下为什么夏季孩子户外活动不可少的内容。
为什么夏季孩子户外活动不可少
炎炎夏日，很多家长担心孩子会中暑，到了周末或节假日，会让孩子待在家里吹空调或带到儿童游乐场玩，但对孩子来说户外活动是非常有必要的，是其他活动都无法替代的。
为什么儿童的户外活动不能少？
1、能提高免疫力
有很多家长非常在意孩子的卫生，把他们所接触的玩具或学习用品全部消毒，禁止孩子玩泥巴、挖土或挖沙，然而过度清洁会使得孩子免疫力降低。免疫力对儿童来说至关重要，在长期接触外界环境的过程中，免疫系统得到训练。若过度清洁儿童的免疫系统，根本接触不到细菌，久而久之减弱其免疫功能。对家长来说应让孩子学会如何跟细菌和谐相处，并不是创造无菌的环境。带孩子户外奔跑、流汗或摔跤是提高免疫力的绝佳方法。
2、能刺激肌肉，促进骨骼发育
夏季紫外线比较强烈，多数家长担心孩子被晒伤或中暑，上学和放学都是开车接送，即使运动也会选择在室内滑轮或游泳。其实儿童的皮肤并没有大人想象的娇弱，适当的接触太阳有益于身体健康，阳光中的紫外线能杀死皮肤表面细菌，促进维生素D3合成。通过户外活动能刺激肌肉，促进骨骼生长发育，所以带孩子户外活动能让他们有强健的肌肉和骨骼。
3、预防近视
经过研究发现，多参加户外活动能有效预防儿童近视，减缓屈光度漂移。因为户外视野开阔，利于眼部肌肉放松和调节，减少孩子玩电子产品时间。
4、和他人接触能培养情商
带孩子户外活动时，难免周围有不熟悉的小伙伴，通过交流能提升其语言和社交能力。稍微大的孩子可以通过踢球、做游戏或疯跑的方式来提高社交能力。
夏季儿童户外运动时需注意什么？
1、在合适的时间段出门
夏季儿童户外活动时间可安排在9点之前或下午5点之后，因为此阶段温度和光照合适，但不能做剧烈的运动，可选择快步走、慢跑或做体操。
2、活动前热热身
活泼好动是儿童的天性，他们的运动量大，运动前先做好热身，如搓搓手或转动转动手腕。等关节和肌肉完全活动开后，再做强度比较大的运动，这样能避免肌肉损伤或拉伤。
3、控制好活动强度
根据儿童的健康和发育情况，控制运动时间和强度。每次运动时间在20~50分钟，每周运动至少在3~5次，每次间隔不能超过三天。儿童运动时以感觉到心情舒畅、出汗多且有轻微疲劳为度。儿童锻炼后儿童的食欲会转好，睡眠质量提高，而且第二天精神状态饱满。
温馨提示
在夏季运动出汗多，需及时给孩子补充水分。喝水时要采取少量多次原则，每次只喝150~200毫升，不能大口大口的喝。若孩子在户外活动时出现头晕恶心呕吐，需立马停止运动，带孩子去阴凉的地方多休息，避免中暑加重。
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