提高孩子免疫力的6个好方法（让孩子少生病）

林卓螢育儿知识优秀作者

专业母婴产品评鉴师

原创内容来源：网易亲子时间：2022-03-24 19:55:01 阅读() 收藏：58 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

们在家里边的时候，做饭的都是妈妈。所以做下来的饭菜都是偏向于妈妈本身的口味，有时候很多孩子并不喜欢吃，所以孩子就不愿意吃饭了，那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下提高孩子免疫力的6个好方法的内容。

提高孩子免疫力的6个好方法

免疫系统对于身体健康而言非常重要，儿童的免疫系统不如成人的免疫系统完善，因此更容易患病。随着孩子的成长，他们的免疫水平也随之提高。家长想要更好的去提高孩子的免疫力，可以尝试一些方法，比如食用富含益生菌的食物，参加户外活动和减少糖的摄入。

如何增强孩子的免疫系统？

1、保持水分

很多孩子喜欢喝各种饮料，但是对健康和免疫力来说，最重要的是喝水。喝水可以使身体保持水分，但也可以排出体内毒素，从而使免疫系统正常运转。

2、补充维生素C

维生素C可以支持免疫系统，身体维生素C水平下降，也可以让各种疾病有可乘之机。因此在日常饮食中可添加一些富含维生素C的食物，比如橙子、草莓和猕猴桃等，可以清除病毒，提高免疫力。

3、少用抗生素

使用抗生素的目的是杀死引起感染的细菌，有时甚至可以挽救生命。但是抗生素不能滥用，因为抗生素不仅消灭了病原细菌，而且消灭了肠道微生物组中的有益细菌，这会对孩子的免疫力造成不利的影响。

4、食用富含益生菌的食物

补充良好的肠道细菌可以增强免疫力，这一点可以通过食用更多富含益生菌的食物来做到。酸奶，酪乳等含有益生菌，经常食用可以促进健康。

5、确保充足的休息

一个孩子，每天大概需要十个小时的睡眠，以达到最佳的精神状态，充足的睡眠可以让身体有修复的时间，也可以促进免疫系统的健康，这样身体将更好地抵抗细菌的侵袭。孩子最好少熬夜，卧室要保持凉爽。此外，孩子睡觉前不要玩平板电脑和手机，这些都会干扰睡眠。

6、参加户外活动

参加户外活动对刺激免疫系统非常有用。户外活动不光可以运动，呼吸新鲜空气，还可以晒太阳。阳光的照射可以补充维生素D，人体利用胆固醇吸收阳光，将其转化为可用的维生素D形式，体内的每个细胞都需要维生素D，尤其是免疫系统。在户外玩耍、跑步、骑自行车、爬山都对健康和免疫系统非常有益。

7、少吃糖

孩子们都喜欢吃糖和糕点，但糖会改变肠道的微生物组，为更具致病性的细菌提供养分，不利于有益细菌的生长。此外，大量糖分当进入人体，它需要其他营养来代谢，这需要利用体内的矿物质。此外，糖还会阻止白细胞正常工作。因此，不妨用水果代替蛋糕和糖果，特别是吃富含维生素C和抗氧化剂的水果作为甜点，例如桔子和蓝莓，可以促进免疫系统。