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宝宝如何补充营养（且营养翻倍）

林孝远认证宝妈用户

十余年经验育婴师

原创内容来源：网易亲子时间：2022-03-25 08:38:01 阅读() 收藏：38 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝从一岁10—12个月就可以学习用筷子了。从生理学上而言，这一阶段的宝宝具有了充足的手臂力量和灵活性。从心理状态上而言，宝宝的求知欲更加明显，看见成年人每日用筷子进餐，宝宝也想试一试。那么对于营养护理的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下宝宝如何补充营养的内容。

宝宝如何补充营养

由于宝宝在生长发育时身体里需要很多的营养元素，一旦缺乏这些营养元素，就会导致宝宝的发育不良，所以妈妈们就会担心宝宝体内的营养不好，从而发育不良。下面就来讲一讲通过食物来给宝宝不同体内营养的办法吧。

如何食疗给宝宝补充营养？

一、铁+维生素C

番茄胡萝卜炖牛腩中含有大量的铁和维生素。在婴儿时期铁对宝宝的生长发育尤为重要，如果缺铁就会导致宝宝的神经发育出现损伤，并且该损伤是不可逆的。一旦宝宝的神经发育受到损伤，宝宝的认知能力就会受到影响，并且长期缺铁，宝宝的免疫力也会下降。如果在平时做食物时添加适量维生素C，就会提高宝宝对铁元素的吸收率，并且维生素还可以增强宝宝自身的免疫能力，从而起到抵抗疾病的作用。需要注意的是在做番茄胡萝卜炖牛腩时，一定要将牛肉煮烂并且打成泥后再给宝宝吃。

二、钙+维生素D

奶香蛋黄羹中含有大量的钙和维生素d。宝宝如果想要长得高，他的骨骼就是要得到充足的发育，而充足的钙质是骨骼得到发育的根本。在平时单单吃一种食物，可能无法让钙充分的被宝宝所吸收，适当添加一些维生素d和钙一起食用，可以让宝宝对钙的吸收更加充分。奶酪和蛋黄以及奶油中拥有充足的维生素d，而牛奶中又拥有大量的钙，因此可以使用奶香蛋黄羹的方式，让宝宝将钙和维生素d一起食用，从而让钙可以得到充分的吸收。需要注意的是奶酪中含有大量的盐，所以在一岁以下的宝宝建议不要食用奶酪，可以使用蛋黄来替代。

三、锌+蛋白质

肉末蘑菇豆腐浓汤中含有大量的锌和蛋白质。宝宝一旦缺锌，就会造成偏食，生长发育缓慢以及厌食等，并且锌参与了宝宝体内的大多数代谢活动。动物类食物由于其蛋白质较多，可以促进锌在体内的吸收，植物中的植酸则会干扰宝宝对锌的吸收能力，因因此采用蛋白质高的食物和锌一起使用，可以让宝宝对锌有更好的吸收。豆腐和肉末中含有大量蛋白质，而蘑菇中含有大量的锌，因此肉沫、蘑菇、豆腐浓汤，可以帮宝宝补充身体内所需的锌和蛋白质，并且可以让锌得到更好的吸收。

四、米饭+豆类

氨基酸的合理搭配宝宝对蛋白质的吸收更充分。大豆中含有大量的赖氨酸，大米中含有大量的蛋氨酸，因此，两种相结合可以取长补短，从而让宝宝从食物中一次性的获得丰富的营养。杂豆饭就很好的将大米和豆类混合在一起。需要注意的是一定要将杂豆饭煮的稍微软糯一点，并且对于小一点的宝宝来说，一定要将杂豆饭煮成粥，从而让宝宝更好的消化吸收。

总而言之，通过以上四类饮食，宝宝可以从食物中获得充足的营养，从而可以更加茁壮健康的成长。需要注意的是，宝宝的饮食固然很重要，充足的睡眠也是宝宝能够茁壮健康成长的关键。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝宝如何补充营养)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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