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聪明宝宝是吃出来的（这4种食物能补脑益智）

丁翌育儿知识优秀作者

10余年经验儿童养育专家

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-03-25 17:18:01 阅读() 收藏：40 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小宝宝在成长的过程中，人体出現病症它是很普遍的状况，大部分父母最担忧的便是小孩得病，小孩一旦得病，不但小孩在人体上承担病苦的摧残，父母们在平常也是十分担忧的，那么对于营养护理的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下聪明宝宝是吃出来的的内容。

聪明宝宝是吃出来的

每位家长都会希望能够拥有健康聪明的宝宝，所以会想各种办法来激发孩子的创造力，或者盲目的购买保健品来促进智力发育。但其实，日常饮食也是非常重要的一环，在我们生活中有一些不起眼的食物都能起到益智补脑的功效。那么，想让孩子长得更聪明，让孩子吃什么好呢？

孩子吃哪些食物能益智补脑？

1、绿色蔬菜、蛋类

蛋白质在身体中新陈代谢时会产生类似于半光氨酸的物质，虽然对身体没有坏处，但是当含量升高时，会诱发认知障碍以及心脏病等。类半胱氨酸氧化时会对动脉血管壁带来一定的毒副作用，正好维生素b6以及维生素b12能防止其氧化，在新鲜绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜等就富含此类维生素。鸡蛋里面含有优质蛋白质，属于天然成分，里面含有人体所需要的氨基酸，尤其是维生素、钙、铁、磷以及卵磷脂能保护大脑细胞，促进大脑发育。

2、核桃芝麻

核桃和芝麻里面含有的不饱和脂肪酸含量很高，尤其是说含有的亚油酸，以及亚麻酸能够为大脑提供能量，排除大脑血管里面的杂质。在核桃里面含有丰富的维生素，能让紧张的脑神经得到放松，消除大脑的疲劳感，辅助治疗失眠症和神经衰弱。

3、鱼类、大蒜

在鱼肉里面含有欧米茄三脂肪酸，能保护神经系统，达到了健脑护脑的效果。每周至少要吃两次鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼等，能加强神经细胞的活动，提高孩子的记忆力以及学习能力。大脑在活动时所需要的能量主要依靠于葡萄糖。若想要葡萄糖在身体中发挥起作用，就必须有足够的维生素b1来支撑。虽然大蒜里面含有的维生素b1含量并不高，但是能够增强其作用，大蒜能够和维生素b1产生蒜胺，能促进葡萄糖转化成能量，为大脑所利用。