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春天坐月子的营养餐吃啥（春天坐月子吃什么）

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丁长用优质育儿科普作者

10余年经验婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-03-27 22:44:01 阅读() 收藏：30 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在中国，产妇们对于坐月子都不会觉得陌生，因为这是中国所有产妇都会经历的一个过程。因为只有通过坐月子，产妇们的身体才能得到较好的调理，所以产后月子营养餐是非常重要的，这样既能促进产妇身体的恢复，又能促进其分泌乳汁，两全其美。那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下春天坐月子吃什么的内容。

春天坐月子吃什么

黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

产后饮食

春天坐月子的营养餐吃啥

女性在春天生产后坐月子，可以选择以下营养餐来吃：

1、猪肝面线。猪肝具有良好的补血作用，所以大家可以使用麻油将猪肝进行炒制，做成猪肝面线给产妇吃。

2、蒸鸡蛋。鸡蛋是产后的必备品，可以蒸鸡蛋给产妇吃，又有营养又美味。

3、莲藕排骨汤。将新鲜的莲藕和排骨一起炖汤喝，可以缓解贫血的症状。

4、猪蹄汤。除了喝排骨汤以外，还可以适量地喝一些猪蹄汤，又有营养又可以催乳，非常不错。

当然除了选择以上四种营养餐以外，产妇们还要注意在坐月子时需要做到荤素搭配、清淡适宜，这样才能保证自己摄入足量的营养，同时清淡饮食才能促进产乳，对于这些产妇们都要知晓才可。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(春天坐月子的营养餐吃啥)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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