哺乳期每天吃杂粮饭可以吗（一日三餐吃可不可以）
孙波优质作者
育儿专家
原创内容 来源：中国儿童教育网 时间：2022-03-28 11:52:01 阅读() 收藏：42 分享：58 爆
很多的宝宝在生活中会出现湿疹的症状了，一旦宝宝们在生活中出现了湿疹的情况，那么是非常的痛苦的，但是很多的朋友们还不知道宝宝起湿疹是怎么回事，其实宝宝生活中引发宝宝湿疹的原因也是比较多的，那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期每天吃杂粮饭可以吗的内容。
哺乳期每天吃杂粮饭可以吗
杂粮多样且营养丰富，吃惯了大米的人，再吃杂粮饭都会有惊喜的感觉。杂粮饭的营养保健效果也受到人们的广泛重视，杂粮粥和杂粮饭由此受到了很多孕产妇女的青睐。哺乳期每天吃杂粮饭可以吗、一日三餐吃可不可以？
一日三餐吃可不可以
在哺乳期，也是需要保证产妇营养的，所以杂粮饭是可以在哺乳期吃的。一天三餐吃要看个人体质。一般不建议一天三餐都吃。
一、杂粮饭挑体质
杂粮饭本身是好东西，但是远远没有大米和面条精细，吃得惯的人天天吃可以补充营养，但吃不惯的人可能引起肠胃不适，导致腹痛等。就算是强制吃杂粮饭，肠胃不好的人因为无法消化，更谈不上吸收其中的营养了。所以要不要一天吃三顿杂粮饭，要量力而行。
二、杂粮饭对食材有要求
虽然杂粮饭食材多样，一般随便挑几种都能吃，但也有讲究。比如本身身体比较怕寒的产妇，哺乳期也要少吃寒性食物，其中就有绿豆，荞麦等粗粮。肠胃消化不好的妇女，可以少吃玉米。有减肥要求的妇女，可以多吃糙米和小米等。根据自身的体质特点，可以对食材和配比作出调整。
所以，虽然杂粮饭营养比较全面，不过也要看人。吃得惯，并且吃了明显感觉对身体好的人可以坚持多吃，吃不惯的人可以每天一顿，或者每两天一顿。
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