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科学健康专业月子餐30天食谱大全（科学月子餐30天食谱大全）

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丁鸿益优质作者

两个孩子的妈妈

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-03-26 22:11:04 阅读() 收藏：43 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

一般来说产妇坐月子时可以说是一生中最幸福的阶段，此时每天都会吃进补的食物，吃完躺着睡觉就可以了。但是在民间也有不少关于月子餐的错误知识，在这些错误知识的指引下，给产妇准备且让其吃了会不利于产妇的身体恢复，反而会产生诸多问题。下面小朗育儿网给大家了解一下科学月子餐30天食谱大全的内容。

科学月子餐30天食谱大全

产后第1周食谱

早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥

午餐：猪肚扁豆汤(健脾去湿，益气暖胃)、陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血)、鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)

下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶

晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡

夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥

产后第2周食谱

早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋

简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝

午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼

下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹

晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山药炒秋葵

夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛奶

产后第3周和第4周食谱

早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋

午餐：瘦肉章鱼汤(健脾益气补血开)、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜

下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果

晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾姜母鸭(姜、红枣、杞子、陈皮)，虾仁蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤

夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹

产后饮食

科学健康专业月子餐30天食谱大全

适合产妇的月子餐食谱有很多，比如木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、益母草鸡汤、肉末蒸蛋、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤等等，在这里因篇幅有限无法一一介绍它们的做法，那就给大家介绍一种受众面很广的月子餐做法——清炖花生猪脚。材料有花生、猪脚、水、盐巴，也可以放点儿麻油。先将猪脚料理干净，焯水，然后在砂锅放足够的水煮，煮沸后加入花生、猪脚，等再次煮开后转小火闷煮1个小时即可出锅。产妇吃了这道蛋白质丰富的花生猪脚，不仅身体更快复原，母乳也能浓稠有营养。

产妇坐月子时饮食多是以清淡为主，除了必要的油盐外，其他的调味料都可以不加。同时产妇不能够光吃肉，也要注意蔬菜、水果、粗粮的合理搭配，各种食物都摄入一点，才能给身体带来均衡的营养。不能让身体只专注于某种食物，只获取到某种食物的营养，这是不健康的。

此外，也有很多产妇打算在坐月子的时候不忌口，觉得自己什么都可以吃，要记得这些想法是错误的，产妇什么都吃的后果是让身体恢复更慢、留下祸根将来容易生病。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(科学健康专业月子餐30天食谱大全)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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