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哪些营养素能促进宝宝大脑发育（7大营养素补脑效果好）

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周巧燕育儿知识优秀作者

10余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：网易亲子时间：2022-03-30 09:07:02 阅读() 收藏：31 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

青春期之前的孩子和青春期的孩子对钙质的需求量会比幼儿高出一些，但是盲目的补钙并不能够改善孩子的身高问题，应该保持合理运动和均衡营养，这样才能让儿童的骨骼发育更加健康，那么对于营养护理的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哪些营养素能促进宝宝大脑发育的内容。

营养护理

哪些营养素能促进宝宝大脑发育

现在在市面上有很多的药物或者保健品声称能够为孩子健脑补脑，殊不知如果过早地给孩子添加补品的话，可能会导致性早熟，影响孩子骨骼的发育，其实生活中一些食物就能够促进孩子的大脑发育。

哪些营养元素能促进宝宝大脑发育？

1、OMEGA-3

欧米茄三不饱和脂肪酸一般会存在于深海鱼、紫菜、海带、贝类、蛋黄、坚果里面。但是吃了不饱和脂肪酸一般不太热，尽量采取煮汤或者清蒸的方式，不然会破坏其营养成分。

2、维生素C和维生素E

维生素E和维生素C具有抗氧化的功效，能够有效的保护神经膜，防止大脑受到损伤。在坚果、花生以及牛油果里面含有大量的维生素e，豆角、菠菜等绿叶蔬菜以及辣椒、柠檬、红枣等水果里面含有大量的维生素c。

3、维生素D

维生素D能够有效的预防神经出现变性，在动物肝脏里面含有的维生素d是最多的。如果无法在食物里面获取的话，也可以在医生的指导下选择维生素d滴剂。

4、维生素B12、铁及叶酸

当孩子出现贫血时也会阻碍大脑的发育，叶酸、维生素B12、铁能够制造大量的红细胞。铁可以为神经提供大量的营养，维生素B12参与了神经递质的合成，叶酸可以预防孩子出现神经管缺陷。在动物内脏、红肉里面含有大量的铁及维生素B12，深绿色蔬菜里面比如彩椒、菠菜里面含有叶酸。

5、锌

蛋白质以及DNA的合成是离不开锌元素的，当孩子缺乏锌时势必会影响到生长发育，导致孩子性发育迟缓。锌主要是存在于动物的内脏和海产品里面，比如鱼类，猪肝，瘦肉，牡蛎等。

6、硒

硒维持大脑的正常，当宝宝身体中缺硒时会影响到大脑所需要的酶活性，同时也能够抵御大脑的损伤，在蛋类、动物内脏、豆类里面会含有大量的锌元素。

7、碘

大脑发育的期间，若是缺乏碘的话就会影响甲状腺激素的合成，对孩子智力发育造成影响。在海藻、盐里面含有大量的碘。

温馨提示

以上营养元素都可以为孩子补脑，另外也应该给孩子多吃一些含胆碱及维生素a的食物，胆碱能够为神经递质传送营养元素，维生素A可以保护孩子的视力。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哪些营养素能促进宝宝大脑发育)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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