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儿童夏季补钙吃什么好（怎么吃效果更好）

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周紫彧认证作者

幼儿教育专家

原创内容来源：99健康网时间：2022-03-30 12:50:02 阅读() 收藏：21 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。那么对于营养护理的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童夏季补钙吃什么好的内容。

营养护理

儿童夏季补钙吃什么好

炎热的夏季身体中大量的水分会蒸发，同时也会导致身体中的钙元素大量的流失，如果不注意补充钙元素的话会影响孩子的身高，不利于骨骼的发育，那在夏季如何补钙呢？

儿童夏季补钙吃什么好？

1、牛奶、奶酪

牛奶的营养是非常丰富的，里面含有的钙和磷比例相当，利于钙的吸收，每天早晚喝一杯即可。奶制品也可以为身体补充钙，奶酪里面含钙量最多，而且容易被人体所吸收，250毫升的牛奶就等于40克的奶酪。

2、虾皮、芝麻

虾皮里面含有丰富的蛋白质、矿物质，尤其是钙非常丰富，可以给宝宝多吃虾皮。芝麻含钙量也是非常的高，适当的给孩子吃芝麻酱，不仅能够防止头发脱落，而且具有润肠通便的功效，增强了皮肤弹性，让孩子的皮肤变得更加的健康，每天吃20克左右的芝麻即可。

3、腐竹海带

把海带、腐竹水发之后切成丝，放在水里焯熟捞出之后沥干水待用，黄瓜、胡萝卜洗干净切成细丝，熟猪肉切成丝，蒜、葱切成末，把以上全部材料都放在盘子里面加入盐、醋、麻油、芝麻酱调拌均匀就可以了。

4、海米油菜豆腐羹

把豆腐切成小丁，海米用开水泡发之后研磨成细末，油菜摘洗干净后切碎，在锅里面放入适量的食用油，葱花炝锅之后放入豆腐、海米末翻炒几下，油菜炒熟透之后再放入淀粉、水、盐勾芡。

5、青菜虾仁粥

大米清洗干净之后放在锅里熬煮，等粥快熟的时候，把虾仁切成细条状放入少量的盐进行搅拌，油菜洗干净切成碎片，一起放在锅里熬煮就可以了。

6、羊肝粥

把一小块羊肝的表面膜去除干净放在油锅里炒熟，把葱花、姜片一起放在锅里翻炒，粳米熬出后把炒好的羊肝放在粥里熬三分钟就可以了，羊肝粥具有补肝的功效，动物内脏含有丰富的铁元素和钙，特别适合于儿童服用。

温馨提示

在夏季儿童可以通过以上的方法来进行补钙，在早晨九点之前可以适当的户外活动，因为阳光能够促进维生素D和钙剂的吸收，让孩子多喝水，注意营养的均衡，饮食应该以清淡为主，不能让孩子吃大量的冷饮。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(儿童夏季补钙吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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