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8种坚果孩子吃了健脾胃（干货）

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丁颖舒优质宝妈用户

婴幼儿营养指导

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-04-02 12:10:01 阅读() 收藏：33 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

想要预防孩子出现偏食情况，那么家长就应该以身作则，一般孩子偏食厌食都是受到家长影响的，所以家长就应该认真对待食物，让孩子看到你是怎么做的，家人对待食物的态度很容易使宝宝先入为主地排斥某些食物，那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下8种坚果孩子吃了健脾胃的内容。

预防保健

8种坚果孩子吃了健脾胃

1、核桃——健脑

核桃富含优质脂肪和蛋白质，并含有大量维生素E、B族维生素和丰富的钾、钙、锌、铁等微量元素。

核桃味甘，性平，可润燥化痰、温肺润肠、强筋健脑，其中含丰富的磷脂和必需脂肪酸，有利于宝宝大脑发育，是很好的健脑益智食品。

2、花生

花生所含脂肪中，亚油酸和油酸共占70%以上，并含有大量维生素E、B族维生素和钾、钙、铁、锌等矿质元素。

花生味甘，性平，可润肺、补脾、和胃、补中益气，是传统滋补食品。

食用禁忌：有咽喉炎、容易干咳、口渴、上火的宝宝不宜吃炒花生和炸花生米，但煮花生对燥咳者有益，也不会上火；经常腹泻和需要控制体重的宝宝，也不可多食生花生。

3、葵花子

葵花子富含脂肪，蛋白质含量较高，并含有较多赖氨酸。种子中尚含有大量维生素E、B族维生素和多种矿质元素，特别是锌的含量非常丰富。

葵花子味甘、性平，具有清除湿热、平肝祛风、消滞、益气、滋阴、润肠、驱虫等作用。生食葵花子还可以帮助治疗小儿蛲虫。

4、榛子

榛子中含有大量维生素E、B族维生素和多种矿质元素，其中钾、钙、铁和锌等矿物质含量高于核桃、花生等坚果。榛子的脂肪中以不饱和脂肪酸为主，质量也非常好。

榛子味甘，性平，具有补益脾胃、滋养气血、明目、强身的作用。还可以作为宝宝的补锌食品。

5、松子

松子含脂肪极高，但油脂质量很好，还含有丰富的维生素E、蛋白质和多种矿质元素，其中钾、铁、锌、锰等元素都很丰富。

松子味甘，性温，具有补益气血、润燥滑肠、滋阴生津的功效。皮肤干燥、体瘦气短、燥咳无痰或经常便秘时适合经常食用松子。

食用禁忌：脾胃虚寒和经常腹泻的宝宝不能多食松子，食用过多也可能导致腹泻。

6、西瓜子

西瓜子的蛋白质含量高于普通坚果，并富含多种矿质元素，特别是铁、锌等元素含量高，可以帮助宝宝补锌补铁。

西瓜子味甘，性平，生食或煮食可清肺润肠、和中止渴。

食用禁忌：然而炒得太过的西瓜子也有燥热的作用，应选择湿瓜子较好，并且少盐的。

7、栗子

栗子含脂肪低，淀粉含量高，含有较多的B族维生素和多种矿质元素。

栗子味甘，性温，可益气、补肾、强筋、健脾胃，适于脾胃虚弱、瘦弱的宝宝食用。

食用禁忌：多食令人饱胀，每天吃五六个即可。

8、莲子

莲子属于淀粉类坚果，含大量淀粉，并含有较多维生素E和更丰富的矿物质，特别是钾含量极高，还含有少量维生素C。

莲子味甘涩，性平，可养心、补脾、益肾、止泻、涩肠。宝宝在过食寒凉食物导致脾胃虚弱时，食用莲子具有滋补脾胃、促进消化的作用。

食用禁忌：莲子有收敛作用，腹胀和便秘时不应多食。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(8种坚果孩子吃了健脾胃)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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