小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

准妈妈的三餐补钙食谱（父母需知）

育儿知识

孙宽筠注册宝妈用户

母婴专栏的签约专家顾问

原创内容来源：小红书时间：2022-04-02 14:54:01 阅读() 收藏：49 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在生活中适当的食用一些梨子水和川贝炖梨子，都是可以帮助宝宝很好的缓解干咳的症状的，效果也是非常不错的。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下准妈妈的三餐补钙食谱的内容。

预防保健

准妈妈的三餐补钙食谱

1、早餐

原料50克、牛奶200毫升做法，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

点评，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

2、中餐、虾皮汤

木樨肉原料100克，鸡蛋1个，干黑木耳，黄花菜各30克

做法，然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水，以免炒出的菜太干。

虾皮汤原料、紫菜、冬瓜、番茄等适量做法，打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。

点评、紫菜富含钙质，经常食用，对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时，注意尽量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉丝出锅时，将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。

3、晚餐

原料250克、无铅皮蛋1个做法，放入微波炉中大火加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。

点评，含钙量高，而且做法简单。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(准妈妈的三餐补钙食谱)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

94%的朋友还想知道的：

（383）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于幼教网，山东省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：准妈妈的三餐补钙食谱（父母需知）：http://www.wy668.com.cn/youery/33862.html

上一篇：纯母乳喂养宝宝3个月后再补钙（知识普及）

下一篇：半个月宝宝就需补钙（用心整理）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿