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让补钙效果大打折扣的行为（纯干货）

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原创内容来源：育儿资讯时间：2022-04-02 15:02:02 阅读() 收藏：50 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对儿童来说，便秘的情况是非常常见的，这样的问题对儿童健康影响也比较大，特别是在出现大便干结的情况之后，这时候就会有食欲减退的问题，同时还有进食量少的情况产生，那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下让补钙效果大打折扣的行为的内容。

预防保健

让补钙效果大打折扣的行为

1、适用人群没弄清

并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起中老年人腿脚疼痛的主要原因之一，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙。但防治骨质疏松等疾病确实需要补钙。

2、服用时间没选对

夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果更好。一般建议晚饭后1小时内和睡前2小时左右服钙片。

3、吃完钙片没忌口

补钙产品是需要经过消化道吸收的。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等含纤维丰富，都会影响钙的吸收。茶和某些饮品也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。

4、不愿出门晒太阳

维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。建议补钙人群在天气较好时，选择上午10点前、下午2点后的时间晒太阳。上班族可以利用中午休息时间出门晒晒太阳。如果确实不能保证晒太阳的时间，可适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物获取维生素D。

5、补钙期间缺锻炼

补钙并不是吃了钙片就万事大吉。骨骼在负重状态下，钙的吸收效果更好。因此，如果没有明确禁忌运动的疾病，在补钙期间应规律运动，可选择快走、打太极拳等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(让补钙效果大打折扣的行为)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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