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冬吃板栗养胃健脾补肾产妇和部分儿童不宜吃（专家分享）

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张火根母婴知识优秀作者

国家公共营养师三级

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-04-05 09:44:01 阅读() 收藏：52 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们做为家长的都知道，孩子吃饭的时间是非常重要的，如果说我们的孩子没有养成一个良好的吃饭习惯的话，对于他们的健康成长是没有好处的，所以我们的家长朋友们要注意，幼儿宝宝吃饭是要注意很多事项的，那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下冬吃板栗养胃健脾补肾产妇和部分儿童不宜吃的内容。

预防保健

冬吃板栗养胃健脾补肾产妇和部分儿童不宜吃

在干果界，栗子素有“干果之王”的美称，其营养价值十分出众。研究显示，栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的食疗作用，还是很好的补肾食品。此外，秋冬是高血压的高发季节，而栗子中含有丰富的钾，对平稳血压可以起到一定的帮助。

推荐2款栗子养生食谱

栗子炆鸡

材料：栗子300~400g，鸡1只，冬菇50g，生姜4片。

做法：

1、栗子洗净，晾干。鸡去内脏、尾部，洗净，切成块状。冬菇洗净，浸泡至软。

2、热油锅将姜片爆香，放鸡块翻炒，变色后加入栗子、冬菇稍炒片刻。

3、加入2碗水武火烧开改文火炆20分钟，放入少量生抽、糖稍煮片刻即可。

功效：补脾养肾。

分量：4-5人用。

风栗红豆冬菇煲猪腱肉

材料：风栗250g，红豆50g，冬菇30g，猪腱肉400g，生姜3片。

做法：

1、风栗洗净，切两半。红豆、冬菇各洗净、浸泡。猪腱肉洗净，切小方块状。与生姜一同放入炖盅。加入清水2500ml（约10碗量）。

2、武火滚后改至文火煲2小时。饮时再放入适量盐即可。

功效：养脾健胃，滋阴益气。

分量：4~5人用。

不过，栗子可不能多吃生，吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气，一次别超过10颗，而且最好在两餐之间当成零食吃，吃完要相应减少主食的量。此外，脾胃虚寒、消化不良的人群不宜多吃，更不宜生吃。

尤其这些人更要注意

1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；

3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止；

4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(冬吃板栗养胃健脾补肾产妇和部分儿童不宜吃)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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