肥胖对儿童身心健康的8大危害（如何健康减肥）
丁婧认证作者
母婴好物超级评鉴师
原创内容 来源：摇篮网 时间：2022-04-12 12:40:02 阅读() 收藏：49 分享：59 爆
拿一些辅食来说吧，如果这些辅食添加不及时,孩子到了该断奶的年龄还没有能力进食乳类以外的食品,就会影响孩子咀嚼功能的发育,这样必然会影响到孩子的进食兴趣。那么对于营养的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下肥胖对儿童身心健康的8大危害的内容。
小儿发胖会使其开始行走的时间推迟，且常因缺钙、体重过重，发生膝内翻或膝外翻及扁平足等。又由于肥胖，小儿机体对外界的反应力、抵抗力下降，容易发生各种感染，特别是呼吸道感染性疾病。
肥胖对儿童身心健康主要有8大危害
易患血脂异常。
易患呼吸道疾病。
易诱发脂肪肝。
易患消化系统疾病。
免疫功能低下。
易有高胰岛素血症，易患糖尿病。
易出现性早熟。
易变得敏感、自卑、抑郁，影响心理健康。
如何饮食减肥
限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。
例如：肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。
可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
限制精细主食摄入。
多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
限制食盐摄入。
食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
保证含蛋白质食物的摄入。
例如：鱼、瘦肉、豆类及豆制品。以防减肥影响小儿生长发育。
保证含维生素、矿物质食物的摄入。
例如：含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳
水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
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