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孩子幼儿园午睡后晚上睡不着怎么办（孩子上幼儿园后晚上睡不踏实）

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林金飞母婴知识优秀作者

10余年经验亲子专家

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-01-29 15:25:01 阅读() 收藏：30 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子的个子，一直以来是父母最关注的问题之一。大部分父母都了解，个子除开基因遗传要素外，营养成分、运动和心态也可以具有一定的作用。那么对于幼儿园育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下孩子上幼儿园后晚上睡不踏实的内容。

孩子幼儿园午睡后晚上睡不着怎么办

孩子上幼儿园后晚上睡不踏实，孩子幼儿园午睡后晚上睡不着怎么办？很多家长有这样的烦恼：上幼儿园的熊孩子晚上很晚才肯睡觉，晚上十点多了还很有精神，怎么都哄不睡，早上上学又起不来，睡不够又在那哭闹，真是让人脑壳疼，有什么好方法让孩子早点、很快就入睡呢？

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孩子上幼儿园后晚上睡不踏实

其实孩子晚睡是多方面因素造成，主要是跟家里的大人们有很大的关系——“越夜越娱乐”，晚上到了孩子睡觉的时间，大人们的手机声、说话声、电视声等不断，如此嘈杂的环境，孩子的注意力都被吸引去了，内心难以平静下来，于是参与到大人们的活动中或者在床上滚来滚去就是睡不着，如此长期下去，就形成晚睡了；还有孩子有可能是在幼儿园的午休时间过长，白天睡多了，晚上的精神就比较旺盛，就难以入睡；孩子准备睡觉时如果卧室的灯比较亮，那褪黑素的分泌就会被抑制，原本孩子开始困乏了，也不会觉得困。

针对孩子上幼儿园后晚上睡不踏实，孩子幼儿园午睡后晚上睡不着的情况，下面跟大家分享一些宝妈们的日常实战经验：

1、放学后户外活动，消化孩子体力，有利于晚上睡眠，放学后或者晚饭后带孩子出去遛弯，可以玩滑梯、轮滑、踢球、骑车等，消耗体力，孩子玩累了就容易入睡。

2、营造良好睡眠氛围，一到睡觉时间就把灯光调暗或关灯，关掉电视、放下手机，尽量陪孩子一起睡觉，家里其他人群降低说话音量，减少噪音。

3、循序渐进，逐步提前睡眠时间，如果孩子的睡眠时间是十一点，一下子要孩子九点睡觉是有点困难的，建议每次提前15分钟左右，循序渐进，慢慢调整孩子的睡眠时间。

4、睡前1小时，避免让孩子过于兴奋，睡前1小时，关掉电视、电脑、平板、手机等电子产品，可以陪孩子阅读，讲故事等，也不要让孩子吃零食等从而影响睡眠。

5、晚上给孩子养成规律的时间安排，比如几点吃晚饭、几点户外活动、几点洗澡、几点刷牙、几点上床睡觉等等，帮助孩子养成规律的时间，这样孩子晚上就会知道大概几点该做什么事，有利于孩子早睡。

6、平时多抽时间来陪伴孩子，孩子每天能得到父母足够的爱和陪伴，孩子拥有好心情，有助于美美地睡觉。

每个宝宝的情况都不一样，家长们可以结合自己宝宝的情况来“对症下药”。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孩子上幼儿园后晚上睡不踏实)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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