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抗氧化的水果和蔬菜有哪些（抗氧化的食物和水果有哪些）

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原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-04-18 11:51:01 阅读() 收藏：49 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁那么对于营养美食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下抗氧化的食物和水果有哪些的内容。

抗氧化的水果和蔬菜有哪些

抗氧化是这几年很流行的词语，抗氧化的主要作用是延缓衰老和对抗自由基，对身体是比较好的。抗氧化的方式是吃抗氧化的食物，而抗氧化食物中水果和蔬菜的效果比较好。

营养美食

抗氧化的食物和水果有哪些

抗氧化的水果有这些：

1、山竹，其中富含的氧杂蒽酮具有强大的抗氧化能力。能够有效抑制自由基，山竹中还含柠檬酸，能帮助肌肤抵抗衰老。

2、小番茄。含有的茄红素是抗氧化物质，这种成分具有独特的化学结构，能消除自由基，达到抗氧化作用。

3、蓝莓，是花青素含量比较高的水果，能保护身体细胞，避免被氧化物破坏，还有改善视力和美白抗皱的作用。

抗氧化的蔬菜有这些：

1、花椰菜，含有丰富的维生素A、C，还含有一种特有的抗氧化物质，可以说抗氧化效果是比较优秀的。

2、胡萝卜，含有大量的β胡萝卜素和维生素E，能抗氧化和美白肌肤，还能帮助清除身体中的垃圾。

3、菠菜，因为含有β胡萝卜素和维他命C，所以菠菜也能抗氧化，除了这个作用，菠菜中还含有多种矿物质和叶酸，也是比较好的。

以上介绍的这些抗氧化食物仅供大家参考，当然抗氧化食物不止有这些，大家在吃的时候，要正确的选择，这样效果才好。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(抗氧化的水果和蔬菜有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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