助眠食物有哪些（宝宝睡得好的小技巧）
周王渤母婴知识优质作者
高级育儿师
原创内容 来源：太平洋亲子网 时间：2022-04-21 16:32:01 阅读() 收藏：59 分享：77 爆
有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。那么对于婴儿用品的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下HS有机儿童助眠茶怎么用的内容。
HS有机儿童助眠茶怎么用，宝宝的睡眠问题是家长每天都需要关注的问题之一，今天就来跟大家介绍一下这款来自德国的产品。HS有机儿童助眠茶的功效和作用，宝宝睡得好能够让家长更放心。
助眠食物有哪些
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
因此，可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物有：燕麦(每克中含松果体素1.79微克)，食用60克可助眠;甜玉米(每克含松果体素1.73微克)，应食用60克;番茄(每克含松果体素0.50毫克)，睡前可喝番茄汁一杯;香蕉(每克含松果体素0.46微克)，睡前可食用220克。
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
玉米属于含钙食物，钙具有安定神经作用，睡前可喝点玉米汤等助眠。
宝宝睡得好的小技巧
1.安静舒适的单独空间
为了给宝宝更好的安静空间睡眠，潘俊伸医师建议，如果家中有足够的空间，最好让宝宝有单独的房间睡觉，尽量别和宝宝同房，打造一个温暖舒适、安静的房间。
2.保持安静
晚上尽量配合宝宝的作息保持安静，并且尽量不要大声聊天，降低电视声响。
3.控制灯光
可以让宝宝关灯睡觉，如果爸妈担心的话，可以开个小夜灯，专家说明，宝宝大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多，如果房间灯光过量，会无法分泌退黑激素，就容易睡不好。
4.睡前沐浴
帮宝宝洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时，可以帮助肌肉放松，在洗澡的时候，可以和宝宝做些肢体的互动，帮他手脚稍微按摩一下，洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。
5.调节温度
宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加，或者吃奶就容易怕热，如果睡眠空间闷热的话，就容易睡不好，因此爸妈可以开适度空调，大约控制在24~26℃之间，如果怕宝宝着凉，可盖小薄被，或者穿上薄长袖，潘俊伸医师提醒，每个宝宝的体质不同，所以适合温度因人而异，以宝宝手脚不冰冷为主。
6.轻柔音乐
可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠，甚或爸比妈咪可以自己唱歌给宝宝听，也有安抚的效果喔!
宝宝睡的好不好，不仅仅是影响了宝宝的生长与发育也影响了家长晚上的休息。宝宝晚上睡得好，妈妈晚上少操心这真的是一件对家长和宝宝都有益的事情。宝宝晚上不肯睡的家长，不妨试试这款德国销量很高，深受家长喜爱的HS有机儿童助眠茶产品噢。
HS有机儿童助眠茶怎么用
HS有机儿童助眠茶(20袋装)
主要成分：有机柠檬香峰草，有机柠檬草，有机洋甘菊，有机西番莲香草，有机薰衣草，有机香菜种子，有机八角
功效：助儿童睡眠
适用年龄：6个月以上孩童
冲泡方法：200毫升沸水冲泡，8到10分钟后即可饮用。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(助眠食物有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。
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