儿童早睡早起的好处（宝宝一天该睡多久 ）
周辗迈优质用户
资深母婴媒体人
原创内容 来源：亲子百科 时间：2022-04-25 17:39:01 阅读() 收藏：39 分享：58 爆
许多母亲觉得宝宝不用美容护肤，因而也就不用防晒，实际上，它是不正确的。实际上，宝宝也必须防晒。防晒不是为了更好地美容护肤，只是为了更好地人体和肌肤的健康。那么对于婴儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下宝宝晚上几点睡觉有助于长高的内容。
夜晚是宝宝长身高的黄金时期，所以各位家长一定要知道儿童的健康作息时间。早睡早起对于宝宝来说是至关重要的，这将直接关系到宝宝长身体的情况。
儿童早睡早起的好处
1、早睡早起，对于宝宝生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的宝宝来说，爸妈只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。
2、早睡早起，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，无论什么季节，让宝宝养成早睡早起的习惯还有助于磨练其意志，为宝宝将来的准时概念奠定基础。
宝宝一天该睡多久
如果能保证宝宝充足的睡眠，每个晚上，宝宝都能长高1/4mm左右。宝宝从出生到一岁，这个关键时期的生长发育比他在将来任何时期都快。新生儿睡眠时间每天在18-20小时，2-3个月应该在16-18小时，5-9个月15-16小时，12-18个月应该在14-15小时，2-3岁每天应该在12-13小时。
好的睡眠质量对宝宝产生的影响
1、吃饭能力、运动能力增强，情绪稳定哭闹少;
2、高质量的睡眠让宝宝快速恢复体力，有精神有活力，身高体重智力发育良好;
3、认知、学习等能力强，对新事物产生好奇并探索，与家人有良好的眼神或语言交流;
4、最重要的是让看护人更省心，妈妈可以利用这些机会为宝宝做亲子互动等。
宝宝晚上几点睡觉有助于长高
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，宝宝如果不处于睡眠状态中，那就错过了。
晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以小孩要在八点半睡觉才有助于长高。
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