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儿童钙片什么时候吃最好（小孩吃哪种钙容易吸收）

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10余年经验儿童医院营养医师

原创内容来源：知乎时间：2022-04-27 11:47:01 阅读() 收藏：28 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

一岁宝宝开发智力的关键是最先要使宝宝拥有充沛的求知欲，达到宝宝对家人依赖的心理需求，随后再从训练其手眼协调能力、对语言表达的了解能力、激励仿真模拟个人行为、学习培训指认日常生活普遍物件、了解自身人体各位置等下手，从心身各层面推动其全面的发展。下面小朗育儿网给大家了解一下儿童的内容。

小孩吃哪种钙容易吸收？小孩补钙是很多妈妈们担心的问题。不少儿童因为不好好吃饭，会导致身体缺钙长不高。关于，儿童钙片什么时候吃最好？儿童钙片什么时候吃吸收最好？小编来为您一一解答！

儿童钙片什么时候吃最好

儿童补钙的最佳时间一般是睡前1-2个小时，因睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。但注意是否需要给儿童补钙建议到医院做一个微量元素检查，如果缺钙再补，不要盲目的补。平时多带小孩在户外晒太阳，晒太阳最好是上午8-10点或下午4-5点为最佳时间。

小孩吃哪种钙容易吸收

1、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

2、补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

3、夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。

4、婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

5、晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

8、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

9、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

10、黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

11、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。

12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

13、钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

14、食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。

儿童钙片什么时候吃吸收好

儿童钙片什么时候吃吸收好

小孩傍晚时钙最易吸收,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。4岁~10岁儿童每日钙摄入量为800毫克，包括饮食中的含钙量；单纯补钙并不能明显改善儿童身高，均衡的营养、合理的运动是最切实、有效的途径，科学、适量补充钙，才能有效地促进骨骼健康。现在很多孩子都存在缺钙的现象，究其原因就是吸收不好和偏食厌食引起的，给儿童选择钙片也要很细心，因为儿童肠胃不是很好，所以要不刺激肠胃的才好，吸收也是关键，如钙之缘片就是儿童很好的补钙剂，它是超细化的钙片，并添加有维生素D，能够促进钙的吸收，一般钙片都是在晚睡前或者是两餐之间吃的，这样吸收才好。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(儿童钙片什么时候吃吸收好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于儿童知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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