过量补充钙质有什么危害（如何从食物中补充钙质）
林珞宸育儿知识优秀作者
揭阳育儿博主
原创内容 来源：小红书 时间：2022-04-27 12:11:01 阅读() 收藏：48 分享：53 爆
冬天一到气温降低，宝宝的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小宝宝的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下小孩吃钙片好吗的内容。
如何从食物中补充钙质？钙是人体骨骼及牙齿的重要成分，在成长阶段的儿童，对钙的需求量较多。体内钙质的稳定，与钙的摄取、维他命D的含量、副甲状腺素有关。那么小孩吃钙片好吗能否帮助长高?
过量补充钙质有什么危害
过量补充钙质，会造成钙质沉积在骨骼，使幼儿骨头提早钙化而定型；也会造成钙质沉积在肾脏，产生肾结石；甚至产生食欲不振，造成生长迟缓。
如何从食物中补充钙质
1、牛奶、乳制品中含有丰富的蛋白质及钙质。动物性食物如肉类、牛奶、乳酪，较易被小肠所吸收；相反地，植物性食物中的钙质则比较难吸收。
2、汽水、可乐中含有磷酸盐，会妨碍钙质的吸收。
3、维他命D有助钙质的吸收及储存。适度的晒太阳和运动，有助于身体活性维他命D的合成及协助钙质储存。
是否需要给儿童补充钙质
牛奶为钙质补充来源，较好消化和吸收。然而有许多孩子不喝牛奶，或只喝调味奶，如此则可能要注意钙质补充。以目前国内的生活水准而言，只要没有严重偏食，日常饮食内的钙质已足够供应幼儿身体发育所需。因此，若幼儿能均衡饮食，即无需刻意补充钙质；过量的补充，反而有害。
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