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吃维生素d能增强免疫力吗（吃维生素d有什么作用）

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孙健良大连育儿博主

临床营养学硕士

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-05-10 09:38:01 阅读() 收藏：43 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在宝宝三岁之后，妈妈就可以让宝宝去上幼儿园了，因为在宝宝这个年龄，有了一定的学习能力，上幼儿园还可以让宝宝交到一些朋友，增强宝宝的交流能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃维生素d有什么作用的内容。

吃维生素d能增强免疫力吗？吃维生素D可以缓解疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退，贫血、消化不良等症状。维生素D在免疫系统中的作用。因为其除了可以调节骨和钙、磷代谢以及对防治骨质疏松有一定的作用外，还能起到重要的免疫作用，调节免疫系统，影响T、B淋巴细胞等的增殖和分化。

吃维生素d能增强免疫力吗

吃维生素d有什么作用

1、维生素d可能帮助有效提高自身肌体对于钙元素以及磷元素的吸收情况，使得体内的血浆钙以及血浆磷的水平处于一个比较饱和的程度，从而有效保障体内各个机能的健康稳定。

2、维生素d，可以帮助我们促进身体钙磷吸收，有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防治骨质疏松症和佝偻病以及骨软化症，平时多吃一些牛奶和奶渣以及酸牛奶等等食物就可以补充。

3、如果维生素d摄入量过大，就会导致维生素d中毒的现象。很多都认为，多吃总比少吃好，其实这种想法是错误的，就算是维生素，对于人体而言，每天摄入的含量也是有一定上限的，吃得太多对身体不好。

吃什么可以补充维生素d

1.牛奶。牛奶内除了含有优质的蛋白质及钙质元素较多以外，还含有丰富的维生素d。所以，常喝牛奶能够补充体内所需的各种营养物质，也可补充维生素d。建议每天早晨或晚上喝一杯牛奶较好。

2.海鱼类。海鱼含有丰富的矿物质，微量元素，蛋白质和维生素d。所以日常可以经常吃些海鱼，比如鳗鱼，金枪鱼，鳕鱼，海鲈鱼等等。

3.各种谷类。日常所食用的五谷杂粮，比如小米，粳米，薏米等。这些谷类食物中，富含维生素d。因此，对需要补充维生素d的人，在日常一定要经常食用各种谷类食物。

4.蘑菇。蘑菇属于一种菌类，其口感独特，营养丰富，做成菜肴后爽滑细嫩。而且蘑菇中也含有丰富的维生素d，所以常吃蘑菇也可以补充体内所需的此类营养物质。

吃维生素d能增强免疫力吗

吃维生素D可以缓解疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退，贫血、消化不良等症状。维生素D在免疫系统中的作用。因为其除了可以调节骨和钙、磷代谢以及对防治骨质疏松有一定的作用外，还能起到重要的免疫作用，调节免疫系统，影响T、B淋巴细胞等的增殖和分化。鉴于此，维生素D在一些免疫系统疾病中的作用逐渐被发现。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃维生素d能增强免疫力吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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