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儿童长高的方法有哪些（重视营养补充）

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孙四特资深母婴媒体人

江门育儿博主

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-05-10 14:15:01 阅读() 收藏：48 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于重视营养补充的内容。

儿童长高的方法有哪些？加强户外运动，重视营养补充，保证足够睡眠，不要错过儿童生长快速期等等。

加强户外运动

重视营养补充

10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质，13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。

保证足够睡眠

夜深入睡时，人体的生长素水平达到高峰。也就是说，如果睡不好，生长素分泌就受到很大影响。所以，想要让孩子长高就要督促孩子早点睡觉，同时睡眠一定要充足，因为晚上的时间基本上都是孩子生长发育的关键时期，所以说保证了充足的睡眠，才能促进孩子去长高。

不要错过儿童生长快速期

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

加强户外运动

（1）幼儿时期：可以进行体操运动有助于孩子长高。（2）学龄时期：有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作，如跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长高有帮助。（3）青少年时期：跳高、跳远等跳跃活动不错，篮球，排球等全身性体育运动也可选择。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(儿童长高的方法有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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