小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

焦虑症的自我治疗（适量的运动）

育儿知识

孙睿佛山育儿博主

高级健康管理师，擅长母婴健康护理

原创内容来源：育儿网时间：2022-05-13 08:44:02 阅读() 收藏：41 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小宝宝在成长的过程中，人体出現病症它是很普遍的状况，大部分父母最担忧的便是小孩得病，小孩一旦得病，不但小孩在人体上承担病苦的摧残，父母们在平常也是十分担忧的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于适量的运动的内容。

焦虑症的自我治疗？焦虑症就是现在常见焦虑性神经症，其主要特征表现在情感的体验方面。如无缘由的紧张担心，坐立不安等。那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？

积极的自我暗示

适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

具体做法：

1、当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等；

2、不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事

做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。

具体做法：

1、因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情；

2、如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

具体做法：

1、你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;

2、或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

焦虑症吃什么食物

通过饮食控制可以抑制焦虑情绪的产生和躯体上的不适。

具体做法：

1、鱼油中的W-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

3、葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、碳水化合物可以帮助血清素增加。而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。

5、更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示。

具体包括：

1、如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。

2、积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(焦虑症的自我治疗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（417）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于亲子百科，江苏省妇幼保健协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：焦虑症的自我治疗（适量的运动）：http://www.wy668.com.cn/youery/66460.html

上一篇：背后长痘痘怎么办（衣服被子要消菌杀毒）

下一篇：吹泡泡的水怎么配（方法二）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿