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怎么才能长高（重视运动锻炼）

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孙銮邀兰州育儿博主

珠海育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-05-13 08:51:01 阅读() 收藏：52 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝成长的过程中，不可避免地会发生一些意外，尤其是摔倒、划伤这类事。这个时候，父母们往往先会手忙脚乱一阵，再去思考应该怎么处理伤口，这会耽误很多时间。下面小朗育儿网给大家了解一下关于重视运动锻炼的内容。

怎么才能长高？长高是每个家长寄于小孩的厚望，可是长高不是随随便便就可以的，需要多方面的配合才行。如果您想知道怎么才能够长高，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。

注重营养补充

重视运动锻炼

1、专家建议：

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

2、专家提醒：

体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于小孩身体长高。

保持愉快的心情

1、专家建议：

影响小孩生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

2、专家提醒：

如果您的小孩经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响小孩长个。

养成早睡早起习惯

1、专家建议：

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。

2、专家提醒：

儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

不要错过生长快速期

1、专家建议：

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。

2、专家提醒：

为了让小孩长得高一些，家长尤其应注意小孩在生长快速期的营养、运动等问题。

长高的注意事项

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动，如篮球等。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

注重营养补充

1、专家建议：

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

2、专家提醒：

骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么才能长高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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