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一岁宝宝需要补什么呢（进补怎么补）

孙希尧优质会员

中国注册营养师

原创内容来源：亲子百科时间：2022-05-08 22:28:00 阅读() 收藏：42 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现在各种各样的零食对孩子的诱惑力是非常强的，如果有经常吃零食的习惯，那么肠胃道里面的消化液就会不停分泌，胃肠缺乏必要的休息，最终可能引起消化功能减弱，食欲下降。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下一岁宝宝需要补什么呢的内容。

一岁宝宝需要补什么呢

宝宝的年龄在一岁左右的时候，在饮食上就已经和成年人非常的接近了，而且这个时候宝宝就已经有了语言的表达能力，同时也会开始进行学习走步，所以这个事情的宝宝身体中热量的消耗是很大的，为了让宝宝的身体更好的进行发育，家长们一定要及时的给宝宝补充营养，那么一岁宝宝需要补什么呢?

第一，一岁宝宝需要补什么呢?了宝宝更完善的发育，妈妈要开始注重为宝宝补锌、补铁、补钙咯。可能有的妈妈会选择比较方便的营养片，但最好最健康的方式还是进行食补哦!

第二，谷类：软米饭、面食类(挂面、馒头、面包)、杂粗粮(玉米等)，80~100g。肉类：瘦猪肉、牛羊肉、禽肉、猪肝、鸡肝、猪血任选一种。鱼类：鱼、虾任一种，50g。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，任选一种50g。豆类：豆浆、豆腐及豆制品，20~60g。奶类：牛奶或酸奶，250~450ml。蔬菜：西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花任选一种，150g。水果：苹果、橘子、香蕉、西瓜任选一种，50g。其他：海带、木耳、香菇、蘑菇任选一种，10g。

第三，钙铁锌是宝宝成长发育不可或缺的营养素，一旦缺少可能会引起许多问题，所以爸爸妈妈一定要重视宝宝钙铁锌的补充哦。如果宝宝身体缺锌，那么其生长发育会比同龄人慢，食欲不佳;味觉变得迟钝甚至丧失;若皮肤受到损伤，不易恢复;有的宝宝甚至会有异食癖。锌的主要食物来源：动物性食品，海产品，奶类，蛋类等。每天推荐锌摄入量：12mg/d

一岁宝宝需要补什么呢?宝宝如果缺铁，后果也是不容小觑的，不仅会精神不振、烦躁不安、食欲减退，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，并对认知发育造成损害。铁的主要食物来源：动物性食品，如猪肝、动物血，蛋黄。每天推荐铁摄入量：10mg/d

进补,科学育儿