儿童缺维生素d怎么补（缺维生素d如何补）
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原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-05-15 14:45:00 阅读() 收藏：33 分享：51 爆
在孩子成长的过程中，不止需要注意他们身体、心理状态，也要让他们在探索世界的过程中变得更加聪慧。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童缺维生素d怎么补的内容。
儿童缺维生素d怎么补
孩子的身体健康是很多大人都非常关心的，许多孩子身体内容易出现缺乏营养的现象，尤其是缺乏维生素非常常见。孩子身体内缺乏维生素也会影响到孩子的身体发育，维生素d是常见的维生素种类，这和人们的身体状况也是息息相关的，当儿童缺乏维生素d的时候应该怎么补呢？
缺维生素d如何补
1、晒太阳
人体获取的多数维生素D并非来自饮食，而是来源于皮肤在阳光下所受到的紫外线照射。未采取任何保护措施的皮肤在春、夏和秋季，每天大约需要15分钟的阳光暴晒来获取足够的维生素D。
2、调整饮食
通过饮食提升体内维生素D水平，可以选择富含油脂的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼。蛋黄也富含维生素D，或者可以选择维生素D强化麦片和牛奶等食物。另外母乳中的维生素D含量不多，所以哺乳的妈妈喂食婴儿配方食品和及时补充维生素D非常必要，可以按照孩子的月龄进行相应的补充。
3、服用维生素D补充剂
使用防晒系数为8或更高的防晒霜在完全阻挡紫外线辐射的同时，也阻止了维生素D的合成。另外，那些肤色深的、足不出户的和那些生活在高纬度地区的人可能难以获取足量的维生素D。而且，上了年龄以后，人体更难将维生素转化为激素这种生物活性物质。所以，维生素D补充剂更有效果。
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