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宝宝晚上最佳入睡时间（孩子睡眠不足有什么影响）

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丁圣杰南沙育儿博主

多家媒体营养专栏的签约专家顾问

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-05-18 19:42:01 阅读() 收藏：27 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子到了幼稚园，别着急着每日下课后磨练他数学能力提高多少。要想塑造孩子将来的数学能力，得先让孩子从生活中顺理成章地喜爱数学!下面小朗育儿网给大家了解一下关于孩子睡眠不足有什么影响的内容。

宝宝晚上最佳入睡时间？9-10点是孩子最佳睡眠时间，宝宝最好是能够在八九点的时候睡觉，并且想要使宝宝能够在这个时间段睡着，在下午四五点的时候就不应该再让宝宝睡觉了，如果在这个时候睡觉的话，宝宝在八九点的时候肯定是不困的，一旦养成了这样睡觉的习惯，就很难去改变了。

孩子睡眠不足有什么影响

孩子睡眠不足时，就会让小孩产生过度压力的反应，这都是因为睡眠不足引起疲劳感，表现出暴躁的情绪，出现问题时也很难让情绪平静，越是睡眠不充足，小孩的情绪就会越亢奋，久而久之让小孩的性格也会变得暴躁。

经常有晚睡习惯的小孩也会使抵抗力下降，生活中经常会感冒，在睡眠的时候无论是小孩还是成年人，都会产生一种免疫因子，这种免疫因子能够帮助身体打败疾病，同样也能够让身体足够的达到休息的状态，睡眠过晚就会影响到免疫因子的形成，从而增加患病的可能性。

如何培养孩子按时睡觉

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

4、给孩子讲睡前故事

这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。

宝宝晚上最佳入睡时间

宝宝晚上最佳入睡时间

9-10点是孩子最佳睡眠时间。

1、宝宝最好是能够在八九点的时候睡觉，并且想要使宝宝能够在这个时间段睡着，在下午四五点的时候就不应该再让宝宝睡觉了，如果在这个时候睡觉的话，宝宝在八九点的时候肯定是不困的，一旦养成了这样睡觉的习惯，就很难去改变了。

2、形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。

3、按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝宝晚上最佳入睡时间)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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