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宝宝的健康早餐离不开哪些食物（宝宝的饮食营养怎么合理安排）

林芯冰徐州育儿博主

中国注册营养师

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-05-19 21:06:01 阅读() 收藏：57 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝从一岁10—12个月就可以学习用筷子了。从生理学上而言，这一阶段的宝宝具有了充足的手臂力量和灵活性。从心理状态上而言，宝宝的求知欲更加明显，看见成年人每日用筷子进餐，宝宝也想试一试。下面小朗育儿网给大家了解一下关于宝宝的饮食营养怎么合理安排的内容。

宝宝的健康早餐离不开哪些食物？家长们都知道，早餐对于孩子的健康成长是非常重要的，吃好了早餐，孩子一天都会感到精力充沛，活力满满，那么孩子的健康早餐需要哪些食物呢？

宝宝的饮食营养怎么合理安排

1.早餐。从摄入量来讲，两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，再喝一瓶牛奶或酸奶，是比较适当的选择。如果可以，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

2.午餐。一份主菜、一份半荤半素的菜、两份青菜，这样就可以保证宝宝补充到充足的营养。要注意的是宝宝只要吃饱就行，不要过量。

3.加餐。以水果蔬菜为主，增加维生素和纤维的摄取，加餐量不能过多。

4.晚餐。晚餐要进食足够的蔬菜，适量增加一些五谷杂粮是很有好处的。晚餐吃过饱会影响孩子睡眠，所以吃八分饱就可以了。

宝宝吃汤泡饭好吗

生活中，有的宝宝不喜欢吃干饭，家长们便顺着宝宝每餐用汤拌着饭喂宝宝，事实上，这种做法是很不可取的。

因为人体唾液中有多种抗菌元素，可杀死或抑制外来的很多细菌。唾液的这种消化及灭毒过程不仅仅在口腔内进行，当混合了唾液的食团进入胃内后，仍继续进行灭毒约30分钟。所以宝宝吃饭的时候只有多咀嚼，才有益于食物的消化吸收，还能起到杀菌的作用。如果宝宝吃汤泡饭，那么食物不经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌就进入到胃里，会使孩子养成不爱咀嚼的坏习惯，影响牙齿的正常发育，而过量的汤水又会将胃液冲淡，从而影响食物的消化吸收，时间长了还容易引发消化道疾病。所以，不建议让孩子吃汤泡饭。

宝宝健康早餐离不开4大类食物