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黑豆吃多了有哪些坏处（加重心脏和肾脏负担）

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孙龙辉嘉兴育儿博主

三亚育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-05-22 08:00:01 阅读() 收藏：30 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于加重心脏和肾脏负担的内容。

黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。不过，任何食物都应吃得适量，过量吃产生一定的影响。下面请看，黑豆吃多了有什么坏处？吃多少合适？

加重心脏和肾脏负担

每100克黑豆中含有1377毫克钾离子，身体内摄入的钾离子过量，就会加重心脏和肾脏负担，引起身体不适。

导致上火

黑豆在烹炒之后，热性变大，食用太多就会导致上火。

黑豆一天吃多少颗合适

20到30粒左右

黑豆是低热量，高蛋白食物，其性平，味甘，微寒，在日常饮食中多用来煲汤煮粥，也可以直接煮食黑豆，或是用醋泡黑豆食用，但是黑豆并不是吃的越多越好，肠胃不好的人尤其要控制黑豆的量。

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引起便秘

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黑豆中的纤维素含量极为丰富，摄入适量的纤维素能促进肠胃蠕动，利于消化，但如果摄入的纤维素过量了，纤维素吸入水分膨胀，就会体积增大，影响肠道蠕动，造成便秘。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(黑豆吃多了有哪些坏处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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