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冬天吃南瓜有哪些好处（预防感冒）

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周广博汕头育儿博主

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原创内容来源：新浪育儿时间：2022-05-22 17:15:01 阅读() 收藏：55 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天气温愈来愈冷，父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣，宝宝的衣服变得越来越多，认为那样可以让宝宝充足温暖。下面小朗育儿网给大家了解一下关于预防感冒的内容。

冬天气候干燥、寒冷，应该多吃含有维生素e和维生素a的食物,能够增强身体的抵抗力和免疫力。南瓜就是个不错的选择，也是冬季受人欢迎的食材之一。那么，具体冬天吃南瓜有什么好处？宝宝冬天南瓜怎么吃好呢？

预防感冒

南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，这种物质是维生素A的前体，在人体中会进一步转化成维生素A。维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜，可以预防上呼吸道感染。

暖身

南瓜因富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和钙、磷等营养成分而越来越受现代人的欢迎，关键是南瓜热量低，而且能促进肠胃蠕动，帮助告别恼人的便秘，绝对是冬日久坐上班族的必备食材。

防治高血压

多食南瓜可以有效防治高血压、糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫力。南瓜还可以预防中风，因为南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良性油脂。

宝宝冬天南瓜怎么吃好

南瓜蒸糕

1、食材：

南瓜40克、鲜奶60毫升、蛋1个、面粉60克、香油。

2、做法：

（1）南瓜去皮挖籽并切成小丁，放入锅中蒸熟。

（2）将面粉、鲜奶、蛋搅拌均匀后，加入南瓜混合成粉浆。

（3）在蒸碗内抹上少许香油，倒入搅拌好的粉浆，用火蒸10分钟即成。

小米南瓜粥

1、食材：

南瓜500g、小米200g。

2、做法：

（1）南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中。

（2）小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。

（3）30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可。

（4）中间要时时搅一搅，避免粘锅，小米南瓜粥即告成功。

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改善肠胃健康

改善肠胃健康

冬季是吃南瓜的季节，南瓜能改善肠胃健康，南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(冬天吃南瓜有哪些好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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