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今年头伏是哪天（三伏天为什么热）

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孙宽洋国家高级公共营养师

保定育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-05-25 09:03:01 阅读() 收藏：33 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于三伏天为什么热的内容。

今年头伏是哪天 2021年头伏是哪天？2021年头伏是2021年7月21日，从这一天开始进入三伏天，全年最热的天气开始，到8月19日结束。

三伏天为什么热

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天养生要诀

三伏天养生有一些小技巧，首先应该保证睡眠，除了早睡早起，还应该每天保持中午三十分钟左右的休息时间，保证一整天的精力。

要休息好

炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血，缓解疲劳感，预防脑中风。俗话说得好：中午不睡，下午崩溃。医学已经证明：中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作。特别是在炎炎夏日，白昼很长，睡个美美的午觉，一下午就都是精力充沛。

要做锻炼

夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力，运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心。

饮食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油腻食物，不要吃辛辣食物

不要吃生冷食物

炎热夏季，凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱，但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食如果洗不干净，很容易残留农药、细菌，也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净。

今年头伏是哪天

今年头伏是哪天

2021年头伏是2021年7月21日，从这一天开始进入三伏天，全年最热的天气开始，到8月19日结束。

入伏意思是进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

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