宝宝冬季怎么进补（宝宝冬季进补食材及做法）
周佳阳十余年经验儿童医院营养医师
肇庆育儿博主
原创内容 来源：妈妈网 时间：2022-05-29 18:42:01 阅读() 收藏：32 分享：42 爆
偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成 一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。下面小朗育儿网给大家了解一下关于宝宝冬季进补食材及做法的内容。
宝宝冬季怎么进补？有的宝宝身体比较虚弱，在饮食上习惯也不好，而冬天是给孩子进补的好时节，那么家长该怎么正确给宝宝补充营养呢？
宝宝冬季进补食材及做法
1.花菜
花菜很容易煮软烂，作为宝宝辅食添加初期的食物很适合。有些妈妈担心花菜梗的部分不好嚼烂，只给宝宝吃花的部分。事实上，梗的部分质地更紧实，钙等营养素的含量更丰富。所以，随着宝宝咀嚼吞咽能力的增强，也可以尝试吃花菜梗的部分。
2.白菜
适合辅食添加初期食用。无论煮白菜水或做成白菜泥都很适合。煮菜水时，妈妈一定要煮得时间久一点，以利于白菜中的营养物质尽可能多地析出。做菜泥时，尽量选择易煮软烂的白菜品种，宝宝咀嚼起来会比较容易。
3.苹果
苹果口味偏清淡，比起蔬菜口味还是要香甜浓郁很多。从口味培养的角度来说，不建议水果添加过早，以免影响宝宝对口味清淡的蔬菜的接受。一般情况下，6个月以后添加苹果等水果比较适宜。
4.核桃
有些宝宝可能会对核桃过敏，因此宝宝最好在10个月以后再尝试核桃。过敏风险低的宝宝，七八个月就可以把核桃磨成粉混在粥里添加了。
5.胡萝卜
对于辅食添加初期的宝宝，妈妈可以在煮胡萝卜泥时，在水中适量加些油，以利于胡萝卜素的吸收。
宝宝冬季进补方法
1.厌食、挑食、偏食
如果孩子食欲差、贫血、缺锌、体重增长缓慢，易患消化不良，多是由于脾胃虚弱、消化道功能差引起。这样的孩子适合吃的食物有粳米、小麦、芝麻、菠菜、姜、白萝卜、梅、苹果、猕猴桃、山药、白扁豆、鳝鱼等。
2.免疫力低下常生病
如果孩子瘦小，经常患上呼吸道感染、咳嗽、腹泻等，那么需要补充蛋白质、维生素A、C、E、核黄素、叶酸、牛黄酸及铜、铁、锌等，以免疫调节功能。适合吃的食物有灵芝、萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等。
3.缺钙
如果孩子总是出现生长痛，发生手足抽搐、乏力、易出汗、夜惊、免疫力低下，那么需要补钙，以食用乳制品效果最好，多晒太阳、加强运动也有辅助作用。适合吃的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、酥鱼、海带、香菇、木耳等，还要注意食用含维生素D丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏等。
4.阴虚火旺
如果孩子面黄舌头红，又没有什么舌苔，容易出汗，容易激动，急躁易怒，晚上睡觉不安稳。
那么在饮食中避免食用生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。适合吃的食物有粳米山药粥、藕。
5.脾胃虚弱
如果孩子面黄肌瘦，少气懒言，不欲饮食。那么进补宜选用健脾益肾、清补气血之品，宜食钙、铁、锌丰富的食物。如排骨、木耳、大枣、香菇、蘑菇、黄豆、黑豆、海带、蛋类等。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝宝冬季怎么进补)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于婴儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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