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2022年三九天孩子从哪方面养生（起居养生）

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林妍临床营养学硕士

常州育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-06-02 18:19:01 阅读() 收藏：21 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，宝宝最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于起居养生的内容。

2020年三九天孩子从哪方面养生？在三九天，要少吃咸味食品，身体水肿;三九天养生可以经常热粥，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气。推荐的粥有：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

起居养生

经常晒太阳。晒太阳能够促进血液循环、加速表皮血管扩张、增进细胞新陈代谢、改善皮肤状况，三九天晒太阳还能让人感到温暖。

注意事项：

1、上午6点到10点和下午4点到5点，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。但紫外线过强，不宜长时间曝晒。

2、每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，忌黑色。

3、晒冬阳的时候容易犯困，和朋友聊天可以防止入睡着凉。

运动养生

适度运动。三九天温度低，可以适当的进行运动，空气和皮肤的温度差异，可以加强中枢调节，让皮肤血管收缩、提高肌肉兴奋性与收缩能力，三九天可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

注意事项：

老年人有晨练的习惯，到了三九天，晨练时间不可以太早，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，在太阳没出来之前进行晨练容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，不利于健康。

精神养生

三九天时，天气寒冷，万物收敛，心情方面应以宁静为本，保养精力。

注意事项：

三九天气候变化较大，给人的生理、心理会带来一定的影响，因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身情绪，学会自我放松、使心神平静自如。

可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理。

饮食养生

饮食养生

1、在三九天，要少吃咸味食品，身体水肿;

2、三九天养生可以经常热粥，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气。推荐的粥有：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

3、经常些苦味食物，以补益心脏，增强器官功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(2020年三九天孩子从哪方面养生)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于婴儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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