怎么做可以让孩子快速入睡（入睡技巧）

丁萧尘婴幼儿营养指导专家

九江育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2022-05-20 18:14:00 阅读() 收藏：42 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

上火易造成儿童偏食，假如偏食，则会引起儿童缺乏营养的难题，是儿童成长发育遇阻的关键缘故之一。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下怎么做可以让孩子快速入睡的内容。

怎么做可以让孩子快速入睡

在带孩子的过程里面家长最烦恼的事情就是孩子不好好睡觉，到了晚上怎么哄都不睡，会影响到自己的睡眠质量，特别是白天还需要上班的家长，晚上睡眠质量不好肯定会影响到第二天的工作效率，想要让孩子快速入睡就应该掌握正确的方式方法，一定不要用强迫性的态度让孩子入睡，这样孩子会更加逆反。

入睡,育儿知识大全

入睡技巧

睡觉时数

虽然对于0～1岁的孩子来说睡午觉是很正常的事，但孩子成长到2～3岁时，睡午觉就会影响到睡眠时间，例如晚上就寝时间变晚，或是常常要辛苦的哄小孩睡觉……等。对于孩子就寝时间变晚的情况，想必许多妈妈们都有著相同的烦恼。但其实在2～3岁的时候，不需要特别在意晚上就寝的时间哦!比起就寝的时间点，更重要的是〖包含午觉的睡觉总时数〗。2～3岁孩子所需的睡眠总时数约11小时左右。(笔记)因此，若孩子已经午睡2小时的话，晚上就让他睡9小时就可以了。

养成每天同一时间睡觉

说到哄小孩入觉的方法，大多都是唸故事书、唱歌或是抱抱拍拍之类的方法吧～比起这些方法，把每天生活作息常规化，反而会更有效果喔!例如「19点吃晚餐、20点洗澡、21点睡觉」，建议像这样配合自己家庭的生活步调，并将睡觉时间规律化。避免改变睡眠时刻及生活规律，每天重複相同的模式，孩子也能够感觉到「现在是差不多要睡觉的时间了」。