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小孩减肥最好方法是什么（减肥如何减肥）

陈俊楠知名母婴专栏作者

哈尔滨育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-05-22 14:58:00 阅读() 收藏：60 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们很多的孩子在生活当中都有着偏食的习惯，这让我们很多的家长都十分的苦恼，因为偏食的习惯在出现之后，我们的孩子的营养就很难跟上了，对孩子的身体健康非常不好，那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下小孩减肥最好方法是什么的内容。

小孩减肥最好方法是什么

很多人对孩子的身材理解是有误的，绝大多数的人都认为孩子越胖越好，其实身材过于肥胖对人体健康的影响也非常大，因此小孩一定要注意控制饮食，体重不要过于超重。肥胖也是很多疾病的诱因，如果孩子过于肥胖也要注意减肥的方法，那么小孩减肥最好方法是什么呢？

1.饮食

首先，需要家长帮助他们建立正常的饮食和生活习惯，既保证孩子生长发育的营养需求，又控制体形。儿童由于生长发育的速度较快，身体对能量和各种营养素的需求明显增加。每顿主食不超过2两，但是要保证瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶的摄入，因为孩子需要补充蛋白质来供应能量，保证整体代谢能力的平衡，对于蔬菜、水果则可以不加限制。高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，则要尽量控制少吃。

2.睡眠

其次，是要保证孩子充足的睡眠。孩子在运动完以后洗个热水澡，最好在晚上10点以前睡觉，这对于提高孩子的生长激素水平和各器官的修复都有好处。这样长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯，才能让孩子在长高的同时，体重逐渐下降并接近标准体重，保持正常的发育水平。

3.运动

孩子减肥的毅力和自制力往往较差，因而家长的督促和参与在儿童减肥中起非常重要的作用。最重要的是要培养孩子良好的运动习惯，家长最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行。运动完成后，正好洗澡睡觉，也保证了孩子的睡眠。需要注意的是，体育运动一定要达到1个小时，如果不能坚持跑步，最少也要进行快走。

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