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荞麦有什么营养价值（大米有什么营养价值）

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孙奥嘉母婴知识优秀作者

知名母婴媒体高级主编

原创内容来源：妈妈网时间：2023-02-17 19:27:01 阅读() 收藏：39 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

多让小孩喝白开水。在小孩早上起来的情况下，能够喂小孩喝一点温水，那样可以协助小孩唤起消化道及其总体功能的修复，能协助小孩减少人体体温，还能在一定水平上协助小孩清理口腔内部。下面小朗育儿网给大家了解一下关于荞麦有什么营养价值的内容。

荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，大米中含丰富的纤维素和碳水化合物，荞麦和大米能一起煮吗？

荞麦和大米能一起煮吗

荞麦有什么营养价值

荞麦蛋白质富含赖氨酸、铁、锰、锌等微量元素，比普通谷物更为丰富，且含有丰富的膳食纤维，是精米的10倍。因此荞麦具有良好的营养保健功能。

荞麦富含维生素e和可溶性膳食纤维。它还含有烟酸和芦丁（芦丁）。芦丁能降低血脂和胆固醇，软化血管，保护视力，预防心脑血管疾病。含有烟酸，能促进新陈代谢，增强排毒能力，扩张小血管，降低血液胆固醇。

荞麦中的一些黄酮类化合物还具有抗菌、抗炎、止咳平喘、祛痰等作用。因此，荞麦也有“稀释食物”的美誉。此外，这些成分还有降血糖的作用。

大米有什么营养价值

大米营养丰富，是中国人民的主要食物之一。以粳稻为例。每100克粳米中含有6.7克蛋白质（蛋白质食品）、0.9克脂肪、77.6克碳水化合物、0.3克粗纤维、7毫克钙（钙食品）、136毫克磷、2.3毫克铁（食品）、10.16毫克维生素B10、B20.05毫克维生素（维生素食品）、1烟酸和蛋氨酸的毫克。125毫克，394毫克缬氨酸，610毫克亮氨酸，251毫克异亮氨酸，280毫克苏氨酸，394毫克苯丙氨酸，122毫克色氨酸，255毫克赖氨酸和其他营养素。

荞麦和大米能一起煮吗

大米和荞麦不仅可以一起食用，而且在粗粮和细粮的搭配中起到互补作用。需要注意的是，荞麦过多会导致消化不良，所以首先要适量服用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(大米有什么营养价值)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于荞麦的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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