喝多了绿茶会失眠吗（怎么喝绿茶更不易失眠）
周诗嘉优质育儿科普作者
10余年经验育儿师
原创内容 来源：新浪育儿 时间：2023-02-19 10:24:01 阅读() 收藏：40 分享：49 爆
随着着宝宝头脑清醒的時间的不断提升，他早就不愿意在床上幽静地平躺了，慢慢尝试翻身。下面小朗育儿网给大家了解一下关于喝多了绿茶会失眠吗的内容。
夏天比较热，总喜欢喝一些茶来清热降暑，但是不小心喝多了，导致睡不着怎么办呢？绿茶喝多了会失眠吗?喝了绿茶睡不着怎么办？
喝多了绿茶会失眠吗
绿茶喝多了可能会导致失眠。
失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经，导致肾上腺素分泌，出现精神振奋的现象，但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的，正常人群三个小时左右就完全代谢，有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用，有些人群会被咖啡因影响十个小时之久。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠。
怎么喝绿茶更不易失眠
1、下午三点之后不喝浓茶，防止摄入过多的咖啡因。
2、喝茶的时候，洗一边茶，将头茶倒掉，大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面，减少咖啡因对人体的影响。
3、睡前喝绿茶要喝淡茶，却不能多喝，体内过多的水分也影响睡眠。
喝了绿茶睡不着怎么回事
绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。
咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋。可以食用一些降低肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么喝绿茶更不易失眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于绿茶的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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