鸡蛋热量高不高（鸡蛋一天吃几个最好）
林佑希优质会员
泰州育儿博主
原创内容 来源：宝宝地带 时间：2023-03-05 02:33:01 阅读() 收藏：58 分享：55 爆
两岁半到三岁是小孩社会认知发展趋势关键期，这阶段让小宝宝上幼稚园融入新领域是相对性较为适合，但是父母需要提早塑造一些小孩的日常生活自控能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鸡蛋热量高不高的内容。
鸡蛋我们几乎是每天都会吃，不管是直接烹饪食用，还是做成糕点来吃，都是不错的选择，但是我们在吃鸡蛋的时候，有没有留意过鸡蛋的热量是多少呢?
鸡蛋热量高不高
一个鸡蛋的热量在76大卡，这个数值其实并不算特别高。但是这也并不意味着我们可以肆无忌惮的吃鸡蛋。我们知道，鸡蛋的制作方法有很多，不同的方法制作出来的鸡蛋，其热量也是不一样的。一般来说，如果我们用油煎或者油炸鸡蛋的话，其热量会高出很多。选择水煮的话，其热量基本和生鸡蛋的热量是差不多的。
鸡蛋一天吃几个最好
鸡蛋不是吃得越多就是越好的。对于不同的人群而言，食用鸡蛋的数量是不一样的。比如说，孕妇一天吃上一两个就可以了;而正处在生长发育阶段的儿童，一天可以吃两到三个来满足生长发育的需要;对老年人由于身体的各个功能都在衰退，尤其是肠胃的消耗和吸收功能减退，所以每天吃一到两个就可以满足需求了。
鸡蛋吃多了有什么坏处
如果一天吃的鸡蛋太多的话，会对肾脏造成一定的负担。因为鸡蛋里面的蛋白质含量是比较高的，而蛋白质的分解过程会产生很多的氮素，氮素的排出需要肾脏来工作。
100克鸡蛋热量是多少
每100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡，一只鸡蛋的可食用部分大概在53克，所以一个鸡蛋所含有的热量就为76大卡。需要我们散步52分钟才能将这些热量消耗掉。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(鸡蛋一天吃几个最好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于鸡蛋的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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