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三九天如何养生（三九天喝凉水有坏处吗）

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丁耀西优质育儿科普作者

资深母婴媒体人

原创内容来源：新浪育儿时间：2023-03-28 13:19:01 阅读() 收藏：27 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼稚园的小宝宝一般年纪并不是非常的大，小宝宝的人体抵抗能力也是较为弱的，是需要搞好许多疾病的预防，要不然是非常容易引起许多感染类的病症的产生，尤其是在病症高发的时节，下面小朗育儿网给大家了解一下关于三九天如何养生的内容。

昨天在外面的时候感觉天气好冷啊，待在外面感觉凉飕飕的，2022年数九从哪一天开始呢？下面一起来看看吧！

2022年数九从哪一天开始

三九天如何养生

1、饮食养生

三九天的时候温度比较低，可以适当吃新鲜蔬菜和水果，来为身体补充维生素和矿物质；同时也要补充充足的肉蛋奶来为身体补充蛋白质；定期食用杂粮和坚果类食物对体质的调养更佳。

2、运动养生

三九天的时候就不要在早晚温度低的时候进行运动了，以免被低温影响，若是穿着比较轻薄的话，还容易受寒、受冻，反而会容易生病，三九天的时候可以在室内打打太极、练五禽戏等，既舒缓又不会受冻。

3、情志养生

三九天的时候天气较为寒冷，此时段要注意情志养生，不宜大喜大悲，以免情绪起伏过大，影响情志，不利于身体健康。

三九天喝凉水有坏处吗

看具体情况。

若是室温比较低的话，不建议在三九天喝凉水；若是室温比较高的话，是可以喝凉水的，三九天是全年中温度最低的一段时间，但是每个地区的温度不同，例如：热带地区三九天的时候温度可能也不太冷，喝凉水也不会觉得冰；北方有供暖，三九天的时候室内温度较高，若有需求的话，也可以喝凉水，总之，三九天能不能喝凉水主要还是看室温。

三九天喝什么汤好

以自己的体质为主要参考。

三九天的时候温度比较低，此时可以食用一些汤汤水水来滋补养生，例如：羊肉汤、胡辣汤、玉米排骨汤等都是比较好的，每个人的体质不一样，若身体中缺乏什么营养元素，或者是需要补养哪方面的话，按照自己的实际需求进行食疗养生，这样调养滋补的效果会更好一些，若没有调养偏好，可以经常换着汤水来喝，也能达到不错的功效，又不会造成某种营养素的缺乏。

2022年数九从哪一天开始

从2021年12月21日开始。

数九，又称为数九寒天，是一个二十四节气之外的杂节气，数九是以冬至日为确立日期，根据历法，自冬至逢壬日开始进入一九，一九的时候天气还不是最冷的时候，再过一段时间，经过半个月左右的时间，就进入到了三九期间，三九天是全年中温度最低的一段时间，此时段需要做好防护措施，避免受冻和受寒。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(三九天喝凉水有坏处吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于数九的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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