睡觉前饿了怎么办（带着饥饿感睡觉的好处）
丁灏优质会员
宁德育儿博主
原创内容 来源：TOM母婴 时间：2023-04-04 16:26:19 阅读() 收藏：36 分享：60 爆
提升小孩保暖能力就很重要了，吃补品又担忧小孩人体承担不上，可以在生活中饮食搭配来提高宝宝的耐寒能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡觉前饿了怎么办的内容。
很多人为了减肥选择了不吃晚饭或者是减少了晚餐摄入量，这就很容易在睡前出现饥饿的情况，那睡觉前饿了能不能吃东西呢？睡觉前饿了又该怎么办？让我们一起来看一看。
睡觉前饿了怎么办
吃一点低热量食物
如果睡前很饿的话，可以选择吃一点低热量的食物，像粥、全麦面包、蜂蜜等都是不错的选择，既会给人带来饱腹感，有不会给身体造成太大负担。
吃完东西不要立马睡觉
吃完东西之后不要立马睡觉，建议再休息四十分钟左右，让肠胃先消化一会，这样可以减轻肠胃的负担。
带着饥饿感睡觉的好处
有助于增强免疫力
我们免疫功能的强弱跟巨噬细胞的活性和数量有关，而巨噬细胞的数量和活性高度与人体饥饿感和营养状况有关，所以适当保持饥饿感可以激发巨噬细胞的战斗力，从而提高免疫力。
有助于保持身材
适量保持饥饿感睡觉可以消耗部分体内的脂肪，从而可以起到一定的减肥作用。
带着饥饿感睡觉的坏处
易患肠胃疾病
人在饿时胃内的胃酸会加快分泌，长期保持饥饿感就容易导致胃酸分泌过多而腐蚀胃粘膜，从而造成胃痛，严重甚至会出现胃炎或者是胃溃疡的情况。
导致失眠
晚上保持饥饿感睡觉时，消化系统总会给大脑传去一种要吃饭的信号，所以带着饥饿感睡觉很容易就会导致失眠，从而会影响第二天的工作效率。
睡觉前饿了能不能吃东西
如果不是特别饿建议不吃。
建议晚上九点之后最好不要再进食了，因为睡觉时我们的消化功能也会减弱，如果太晚了还吃一顿东西的话很容易造成消化困难，小孩子的话还很容易导致积食。且睡前吃东西很容易引起肥胖，建议平常晚饭可以适量吃多一点点，尽量避免睡前吃东西。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(带着饥饿感睡觉的好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡前饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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