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经常失眠有什么伤害（失眠喝什么茶可以助眠）

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原创内容来源：复禾健康时间：2023-04-06 13:28:01 阅读() 收藏：47 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。下面小朗育儿网给大家了解一下关于经常失眠有什么伤害的内容。

现代人因为工作压力原因，经常会出现失眠现象，长期失眠是会对身体造成很大危害的，经常失眠有什么方法可以快速入睡呢?

经常失眠有什么方法可以快速入睡

经常失眠有什么伤害

免疫力下降

失眠问题如果总是存在，没有好好治疗就会让免疫力变得越来越差，对身体健康方面造成的影响也会比较大，一个人如果睡眠质量不好，食欲又不好，就没有过多的精神集中在工作当中，也会让新陈代谢受到影响。

记忆力降低

失眠会让记忆力变得越来越差，睡觉是很重要的一件事情，如果没有好的睡眠质量，对记忆方面的影响也是很大的，失眠食欲不振会让内分泌失调衰老的速度变快，由于长时间失眠营养又获取不充足，所以就容易让身体里面的激素水平发生改变，容易让健康情况受到很大的影响。

失眠喝什么茶可以助眠

桂圆冰糖茶

把桂圆肉准备好清洗干净，然后再放进杯子里面，用开水进行冲泡，再把盖子盖好，失眠多梦还可以喝花生叶茶，先把花生叶清洗干净，然后就放到锅中，加入适量的水慢慢煎煮再过滤一下，添加适量的冰糖调味以后就可以当做茶来喝。

红枣莲子枸杞茶

把红枣莲子先清洗干净，然后再放到炖锅当中，加入适量的水慢慢的熬煮，再把枸杞放进去继续炖煮30分钟左右就可以喝了，能达到安神补血，提高食欲作用。

百合枣仁茶

把百合先浸泡一下，然后再把枣仁放到锅中煎煮以后渣滓去除，添加适量的百合慢慢的煮熟，这样就可以吃了，能达到安神，止咳润肺，提高生活质量作用。

经常失眠有什么方法可以快速入睡

1.失眠可以买一些刺五加以及谷维素，搭配维生素b1进行治疗。

2.睡觉之前听一些舒缓的音乐，让心情放松下来。

3.失眠可以喝一些甘草小麦红枣粥，搭配在一起炖煮以后来吃，可以达到很好的安神养生作用，能够达到补肾补脾效果，对于失眠以及食欲不振都有很好的改善作用。

4.失眠可以用荷花和猪肝搭配在一起炖煮以后来调节，味道好又可以让食欲有所提高，让睡眠质量也变得更加不错。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(失眠喝什么茶可以助眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于失眠的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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