健身后喝牛奶能增肌吗（健身前喝牛奶还是健身后喝）
丁鼎优质作者
高级健康管理师，擅长儿童生长发育
原创内容 来源：复禾健康 时间：2023-04-06 21:47:01 阅读() 收藏：44 分享：45 爆
在不一样的年龄层，所需做的事儿也是不一样的，但是一般人针对儿童年龄段的标准并并不是非常的掌握，下面小朗育儿网给大家了解一下关于健身后喝牛奶能增肌吗的内容。
牛奶是一种营养价值很高的饮品，现在健身也是一种很流行的风向，健身喝什么牛奶好呢？健身前和牛奶还是健身后喝？
健身后喝牛奶能增肌吗
健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用。
牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌，牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的。
健身前喝牛奶还是健身后喝
一般建议健身后喝牛奶。
牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高强度的运动之后，身体消耗的大量的热量，这时候是增肌的最佳时候，这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌，健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还能补充因为健身消耗的部分能量，防止低血糖导致眩晕等症状。
健身后喝多少牛奶
健身一般一天喝250-500ml牛奶就够了。
每个人的体质不一样，男生和女生的情况也不一样，具体喝多少也并没有硬性规定，还得根据人每天的训练强度来看，一般喝250-500ml就够了，喝太多可能引起肥胖，训练后还可以吃一些蛋白粉或是鸡蛋来补充蛋白质。
健身喝什么牛奶
健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝，因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我们身体需求的很少一部分，有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点，但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷，会在脱脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(健身前喝牛奶还是健身后喝)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于健身的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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