如何选择枕头（如何提高睡眠质量）
丁潇优质育儿科普作者
荔湾育儿博主
原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2023-04-06 22:16:04 阅读() 收藏：42 分享：44 爆
生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于如何选择枕头的内容。
枕头很多人会接触到，其实每天都需要一个好的枕头来满足我们的睡眠，不过如何选择一个好的枕头就变得很重要了，一起来看看吧！
如何选择枕头
一般是合适自己颈部的，不要太软也不要太硬了，不然会有损伤。
枕头高度因人而异,每个人立起来的拳头的高度,通常是适宜自个的枕头的高度。这个高度刚好契合人体脱离卧床往后的生理屈度。选择枕头主要还是以舒适为主，一个枕头材质外观再怎么好，如果自己用起来都不舒服，那就得不偿失了。
如何提高睡眠质量
1、晚上少吃，还有就是需要很好运动，拒绝吃很多油腻的食物。
2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
3、头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
4、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。
长期不睡枕头会怎样
睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。
颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(如何提高睡眠质量)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于枕头的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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